高血压是最常见的慢性疾病，根据调查结果显示，我国18岁以上的成人高血压患病率为27.5%。其主要病症就是患者的血压持续升高，会引起脑中风、心脏病等疾病，所以人们一定要注意保养身体，从根本上预防高血压。

高血压有哪些症状

耳鸣 高血压引起的耳鸣表现为耳朵里会出现嗡嗡的振动声音，多数都是间断性的，每次耳鸣的持续时间较长。如果出现这种情况的次数过多，就有可能是因为高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，引发供血不足致使听觉神经受到压迫，功能发生退化。

肢体麻木 如果血压波动过大或者是血压过高都会致使全身小动脉出现痉挛现象，会造成血管舒缩功能紊乱或者是肢体供血不足而出现四肢发麻的情况，如果长期得不到有效控制，这种症状更明显。

头疼 高血压的常见症状之一就是头疼，具体表现为持续性疼痛和搏动性疼痛。血压过高就会导致内脏和四肢小动脉收缩，流入头部的血液也会相对增多，会引起动脉充血进而产生头疼的现象。有时候也会伴随着恶心、呕吐的现象，这是因为血压升高导致头部血管反射强烈收缩导致的，是向恶性高血压转变的前兆。

失眠 持续升高的血压会导致大脑出现功能失调，使得睡眠困难，还会出现易惊醒、睡眠质量差、易做噩梦等症状。血压升高还会增强神经活性，引起心跳加快，呼吸急促，导致入睡困难。

高血压怎么进行早期预防

劳逸结合 生活起居一定要有规律，身体的运行都是有规律的，一旦生活规律被打破，就会影响到人体的运行状况，这也就是为什么体检前一天需要早睡早起的原因。要注意劳逸结合，利用空闲时间进行适度的运动，放松心情，运动时间最好控制在两个小时以内。运动可降低交感活性，有缓解紧张情绪和减轻体重的作用，大幅度地降低高血压风险。要根据自身情况进行有氧运动。

保持情绪稳定 情绪会影响到身体的状态，会刺激脑充血，从而导致高血压，所以要学会调节情绪，保持平和的心态。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态都有可能增加高血压的患病概率，无论遇到什么情况都要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时主动接受心理干预。

定时检测血压 社区卫生站测量血压一般都是不收费的，在正常情况下建议一周进行一次血压检测，如果出现头晕、头疼等现象，应当及时进行血压检测，确定自己是否血压骤增，血压骤增会引起脑卒中、心肌梗死等疾病。在未使用降压药物的情况下，如果血压检测非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，就需要开始生活方式干预和药物治疗。

预防高血压日常生活中应注意什么

饮食合理 要想预防高血压，需要饮食定时定量。吃饭方面要有一定计划，不能吃得太饱，特别是晚餐一定要少吃，切忌暴饮暴食，吃完1小时后进行适当的运动，促进摄入能量的消化。

少抽烟喝酒 烟酒对身体的损害众所周知，但是很多人因为工作应酬或生活压力无法完全将烟酒戒掉，那么只能降低抽烟喝酒频率，不但能预防高血压，还对体内的器官有一定的好处。

低盐低脂 摄入盐分过多也会引起高血压，大多数患有高血压的都是肥胖人群或爱吃卤制、腌制食品的人群，过度吸收高盐分高脂肪也会使血压升高，因此应当减少盐和动物脂肪的摄入。

多食用蔬菜水果 新鲜的蔬菜水果中富含维生素和微量元素，能够对血管起到保护作用，能够起到降低血压的作用，所以日常的零食最好是用新鲜的蔬菜水果来代替。

合理搭配食物 无论是什么食物，都有一个食用的限度，食用太多会引发不好的症状，所以需要对食物进行合理的搭配，在保证日常营养摄入的前提下控制血压的增长，达到预防高血压的目的。