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       给朋友发了消息，却等了半天都没回应——你是不是也有过这种经历？

       盯着屏幕久久得不到回应，心里越想越焦虑，甚至忍不住回头琢磨：刚才是不是说错话了？语气是不是让人不舒服？为啥对方都“已读”了，却不回我？

       一项调查显示，超过半数的年轻人都会因“已读不回”感到失落、被忽略，还有23.9　的人觉得这不够礼貌。明明只是一条没回复的消息，为啥能让我们这么纠结？是对方真的不在意，还是我们太敏感、想多了？

       其实这背后藏着不少原因：可能是过往的经历让我们容易多想，可能是大脑会把“没回应”当成一种“伤害”，也可能是线上沟通少了表情、语气的铺垫，更容易产生误会。接下来咱们就聊透这件事，一起搞清楚“不回复”为啥能牵动我们的情绪。希望大家看完后，再遇到这种情况能少点焦虑，多给自己留些空间，不用被暂时的沉默困住。

     “已读不回”可能是这个时代最容易点燃情绪的小事之一。

       一项调查显示，超过一半的年轻人会因“已读不回”感到失落、被忽略，甚至怀疑自己是不是哪里做错了；还有23.9　的受访者认为，这多少有点不礼貌。

       无论是在工作群里等一个确认，还是在关系里等一句回应，那个迟迟不弹出来的对话框都很让人焦虑。一条消息发出去，过了很长时间——长到人不可能这么久不看手机的程度——却依然没有回应。你不知道对方是在忙、没看到，还是不在意、不想回。但你能感受到的是自己越来越焦虑，可能还会反思自己，逐个复盘刚刚发出去的字符和近期行为。为什么一个小小的“不回复”，这么影响我们的情绪？

       对很多人来说，“已读不回”不只是不回消息这么简单，重要的是它背后代表的态度：你不重要。今天我们就一起弄清楚：为什么“已读不回”会让我们产生被忽视的感受？我们又为什么会产生这么强烈的情绪反应？

       被忽视过的人

       更怕别人“已读不回”

       其实一个人不回消息的原因有很多，可能是在忙，可能是忘了回，也可能是没看到。但有时候，我们更容易将屏幕另一端的“沉默”，解读成一种拒绝和敌意的信号。这是“解释偏差”在作怪，它指的是人在不确定或模糊的情境中，更倾向于作出负面解读。如果你童年时期有被忽视的经历，这种倾向可能会更明显。

       依恋理论认为，婴儿与主要照料者之间的互动，会影响其成年后的人际交往模式。小时候总被忽视的孩子，很容易相信自己是不重要的、不被爱的，他们会不断通过他人的回应来确认自己的价值。这种模式延续到亲密关系中，就可能导致一种“回复焦虑”。当对方的回应不够及时、不够符合预期，你可能会感到自己的价值被否定了，从而更容易陷入焦虑与关系敏感。

       在早期的成长记忆里，有的人常会处于被身边长辈忽视的状态——即便主动上前交流，也难以得到回应。此后一段时期内，每当内心安全感缺失时，他们便会向身边的朋友发送消息；若对方长时间未予回复，就容易将大量负面情绪投射到对方身上，即便对方本身并无过错。直到很久以后，他们才意识到，这种行为的本质，是迫切地想要通过收到回复的方式，来确认自身的“存在感”。

       由此可见，人们对“已读不回”的抵触，或许并非针对未回复的人，而是等待过程中出现的空白状态，唤醒了过往被忽视时留存的负面感受。

       遭遇“已读不回”

       是一种“生理疼痛”

       一部分网友觉得，已读不回的杀伤力堪比断崖式分手。对方突然不回复时，自己会非常焦虑和恐惧，甚至喘不上气。我们会产生这种感觉，可能是因为大脑突然开启了“疼痛模式”。从神经科学的角度来说，当我们遭遇忽视和冷落时，大脑产生的痛苦反应和生理疼痛非常相似。

       作为哺乳动物，人类的幼儿时期也是很长一段不成熟期。这时的我们不具备自理能力，完全依赖养育者提供食物和照护，一旦离开养育者，就会对生存构成严重威胁。出于生存本能，我们的社会依恋系统与生理疼痛系统相互依存，当社会关系受到威胁时，会借用疼痛信号预警——当父母离开时，婴儿会哭闹就是这个原理。

       因此当我们感受到被排斥和分离时，就会产生痛感，这是一种生存防御机制。这种机制在长大后也依然存在。神经学研究发现，当人被排斥时，大脑中与身体疼痛密切相关的前扣带回（dACC）和前岛皮层明显变得活跃，并且主观感受上也会有更强烈的“社会痛感”，会觉得“我被拒绝了”“我觉得自己不重要了”。

       这就是为什么已读不回会让人痛苦。不是因为我们太敏感，也不是因为对方的回复真的很重要，而是因为我们的大脑把“没有回应”当成了一种威胁，用类似“生理疼痛”的体感来告诉我们，有危险了。

       社交媒体成瘾

       更易体会“社会孤立感”

       不知道你有没有这种感觉，在网络时代，我们好像越来越经常感到“被忽视”了。

       社交媒体上有很多类似的话题，包括且不限于——同事已读不回到底在干吗？聊着聊着就消失的人还算不算朋友？看到消息要回复，难道不是最基本的礼貌吗？

       在这些帖子下，高赞回答很可能是：“已读不回就是不重视，换成领导给他们发消息，敢不回吗？”

       我们正在经历一种新的、不稳定的社交秩序，由网络和社交媒体不断更新。一旦对方没有遵守我们认定的规则，我们很容易感觉到被冒犯和被轻视。不同于面对面交流，这些误解和分歧，很难在网络语境下化解。

       在交流中，语气、重音、表情等非语言信息是理解说话者意图的重要线索，而线上的文字沟通因为缺乏这部分线索，会造成大量的模糊信息，加重解释偏差。

       比如有的人经常会在句子结尾加上“啦”或“～”，生怕给人一种语气生硬的错觉。但当网上有人用它们来嘲讽和吵架之后，就又不敢加了。多项研究表明，网络上的社交互动会增加我们的社交焦虑，也容易使我们更加孤独，反过来这种孤独又会让我们倾向于从坏的角度去理解他人。

       心理学者认为，过度沉浸于网络社交互动会增加我们在网络中被排斥的风险，这种趋势被称为“网络排斥”。一项针对中国大学生的研究表明，当个体经历网络排斥时，他们往往会感到更加焦虑。另一项样本研究则发现，花更多时间在社交媒体上的年轻人，更容易体会到一种主观上的“社会孤立感”。而这种与他人脱节的孤独，往往会伴随更多的紧张与不安，并且会对社交线索作出更负面的解读。

       因此，我们感受到的冒犯和轻视，有可能只是网络带来的错觉。总而言之，很多时候我们没有收到回复，其实并不等于被忽视，只是我们旧有的担心被放大了。愿我们在每一次等待中，都能多给自己一点空间，不被那些短暂的沉默困住。 （据中国青年报公众号）