“人体的阳气运行要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的基本规律。”湖南省中西医结合医院主任医师肖长江表示，秋天是万物收敛的季节，人体的阳气也要收敛回来，以备冬季把阳气藏起来，奠定来年健康的根基。

       在起居方面，肖长江建议“早卧早起，与鸡俱兴”，不熬夜。在饮食方面，应以“滋阴润燥”为总原则，少食用辣椒、花椒、生姜等辛温发散食物，可多食苹果、梨、石榴、杏、梅、橘等有养阴作用的秋季常见水果。其中，刚刚上市的梨，生吃能清火，冰糖蒸则可润肺。还可以多喝银耳汤、百合汤等，山药、蜂蜜、豆浆等也是不错的食材。

       肖长江还表示，秋天多穿色彩鲜艳的衣服，多晒太阳，多补充富含维生素B族的食物，如糙米等杂粮，有助于改善情绪，可远离“秋悲”。多运动，尤其是做伸展运动，促进血液循环。多按揉百会穴、太阳穴等穴位，多梳头，可防治“秋乏”。要特别注意及时添衣防寒保暖，避免“秋凉”。

       秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。气温下降导致血管收缩，血压波动，增加心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险，有基础病的老年人更需警惕。此外，过敏性鼻炎、皮炎等过敏性疾病，以及因“秋燥”引发的皮肤干燥、口唇干裂、便秘等不适症状，都与秋季津液耗伤有关，需多加调养。

       此外，应对秋季性疾病和养生，中医特色突出，能提供很多非药物的疗法，如针灸、拔罐、推拿、穴位贴敷等。这些方法可疏通经络、激发自愈能力，对缓解秋燥便秘、改善呼吸功能、调理脾胃、预防感冒等有显著效果。 （据华声在线）