弹力袜（医用梯度压力袜）是预防下肢深静脉血栓的一种物理方法。它通过渐进式压力设计，在脚踝处压力最大（通常为18~40mmHg），向上逐渐递减至大腿，帮助挤压小腿肌肉、促进血液回流心脏，减少血液淤滞，从而降低血栓风险。

       研究显示，正确使用弹力袜可降低术后血栓发生率，并缓解腿部肿胀、静脉曲张等问题。

       哪些人需要穿弹力袜

       术后患者：尤其是外科手术后需长期卧床者。

       久坐久站职业者：如教师、护士、司机、办公室职员。

       孕妇：孕晚期子宫压迫静脉，易引发下肢水肿。

       长途旅行者：飞行或乘车超过4小时需预防“经济舱综合征”。

       静脉曲张或血栓史患者：辅助治疗并预防复发。

       注意：严重下肢动脉硬化、皮肤感染、腿部畸形或对材质过敏者禁用。

       正确穿戴，关键在细节

       测量尺寸：用软尺测量大腿/小腿最粗处周长，对照弹力袜尺寸表选择。

       穿戴时间：早晨起床前穿最佳，若已下床，需平躺抬高双腿3~5分钟，让血液回流后再穿。

       步骤：将袜筒卷至脚跟，拇指撑开袜口，脚缓慢伸入。调整袜跟位置，从脚踝向上拉平褶皱，确保压力均匀。

       穿戴时长：每天8~12小时，睡前必须脱下，避免影响夜间血液循环。

       弹力袜的保养与禁忌

       清洗：40℃以下温水手洗，避免漂白剂和暴晒，自然晾干。

       更换周期：弹性下降或使用3~6个月后需更换。

       禁忌行为：穿破洞或变形的弹力袜（压力不均可能加重病情）。涂抹油性护肤品后穿袜（易损坏材质）。

       异常处理：若出现皮肤发红、瘙痒、疼痛，立即脱袜并就医。

       弹力袜使用误区澄清

       弹力袜≠瘦腿袜：其核心作用是促进血液循环，瘦腿效果缺乏科学依据。

       护腿≠弹力袜：普通护腿无梯度压力，不能替代医用弹力袜。

       总结：弹力袜是预防静脉血栓的“隐形卫士”，但必须正确选择、穿戴和保养。术后患者需坚持穿戴1个月以上，普通人久坐时每小时活动5分钟，搭配弹力袜效果更佳。健康从细节开始，别让静脉血栓“栓”住你的生活。

       项目名称：重庆市科卫联合课题面上项目（项目编号：2023MSXM055）。

     〔重庆市妇幼保健院(妇科盆底泌尿中心)〕