运动前要吃大量碳水？

       很多人说，运动前吃大量碳水化合物更好。其实，并非如此。

       虽然碳水化合物是身体的重要能量来源，但运动前不宜摄入过量。大量碳水化合物可能导致消化不良，甚至引发胃肠不适。

       适量摄入碳水化合物，尤其是低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全麦面包或燕麦，可以提供持久的能量释放，帮助你在运动中保持稳定的体力。建议在运动前1~2小时摄入适量碳水化合物，并根据运动强度和持续时间调整摄入量。这样既能确保有足够的能量支持运动，又不会影响运动表现。 （据科学辟谣微信公众号）

       领育儿补贴要先交保证金？

       假的。领取“育儿补贴”一定要通过官方渠道进行操作。收到“领取育儿补贴”的网址链接或二维码时，要提高警惕，不要随意点击陌生链接，谨防上当受骗。

       如已点击信息里的链接，进入页面要求填写姓名、身份证号码、银行卡号、验证码等信息，要求人脸识别的，切勿操作。更不能按其提示转账汇款，以免造成财产损失。（据湖南省互联网举报中心微信公众号）

       畅快运动后要补充电解质？

       减重人士经常在畅快运动后大汗淋漓。此时需要补充电解质吗？

       运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动性酸中毒的风险。建议在运动后或大汗淋漓时，选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。

       值得注意的是，选择电解质饮料时，首先，配料成分要安全，建议优先选择无色素和防腐剂的产品；其次，控制糖分是关键，提倡选择低糖或无糖的电解质水，糖分过高会加重身体负担。 （据上海发布）