今日是惊蛰，此时气温快速回升，许多冬眠的动物被阵阵春雷惊醒，结束蛰伏的生活，“惊蛰”也因此得名。惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节应该如何养生呢？

       惊蛰养生防病有三汤

       止咳安神——百合杏仁粥

       春季生发，办公室内经常能听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功效，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。

       干燥上火——白菊花泡茶

       牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。古书记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

       预防感冒——葱白萝卜饮

       惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会儿。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

       惊蛰养生从日常做起

       惊蛰养生要根据自然规律和自身体质差异，进行合理的情绪、起居、运动、饮食调养。

       起居方面

       随着气温回暖，人们会越来越感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。想要获得良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以适当活动身体，有利于身体舒展和放松。

       运动方面

       适当锻炼，增强体质。从事文职工作的人，在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动，以防未老先衰。对于老年人，由于不适宜做剧烈运动，可选择适合自己的运动，如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等。

       饮食方面

       春季气候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪类食物，按时就餐，消化功能差时可采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。

       情绪方面

       调适情绪，以养肝气。春天万物生发，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝。《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性，它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。

       惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养，但不管你是何种体质，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信都能健康长寿。 （据人民网）