易感冒的气虚质

       一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，常心悸气短，容易疲劳，爱出汗，易感冒。

       宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。

       忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物，忌过度疲劳。

       养生药膳推荐

       参芪鹌鹑汤

       材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。

       做法：将鹌鹑宰杀后去毛去、内脏；党参、黄芪洗净切片。将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。

       功效：补中益气，固表止汗。

       喜暖怕冷的阳虚质

       这类人怕冷，手脚冰凉，常精神不振。

       宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。

       忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。

       养生药膳推荐

       枸杞炖羊肉

       材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。

       做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。

       功效：补益气血、阳气，温中散寒。（据中国中医）