用气味干预和治疗心理疾病，你可能觉得新奇，而在成都市第四人民医院，通过“普鲁斯特效应”唤醒记忆，缓解焦虑或抑郁症状是较常用的干预手段之一。那么，日常生活中，怎么用气味来起到安神补心的作用呢？成都市第四人民医院心理治疗师王惠为你揭开用气味敲开心灵之门的秘密。

       气味如何让记忆活灵活现

       法国作家马塞尔·普鲁斯特曾在自传体小说《追忆似水年华》中描述了相似的情况——玛德琳蛋糕混杂着茶水的味道让他想起了儿时的场景，昔日的街道和城镇浮现在脑海。王惠介绍，这种特定气味与记忆之间的联系被称为“普鲁斯特效应”。

       气味虽然看不见、摸不着，但它能带我们穿越时空回到美好的时光。有神经科学系的研究员对普鲁斯特效应进行研究，结果表明，气味比文字更能让我们想起过去的事情，更能让记忆活灵活现。

       王惠称，人的嗅觉系统与大脑情感和记忆中枢密切相关，这主要涉及海马体和杏仁核。海马体是我们大脑的记忆中枢，主要负责存储、回忆以往的经历；杏仁核则与情绪体验有密切的关系，当人们闻到某种气味时，会激活杏仁核，从而引发与这种刺激相关的情绪记忆。相较于其他感官信息，嗅觉能够直接抵达边缘系统（即海马体、杏仁核在内的多个区域，是进行情感与记忆加工的重要部分）。气味进入鼻腔与嗅觉受体细胞相遇后，会激发神经元的连锁反应，在边缘系统的引导下唤醒相应的记忆片段。

       如何用气味改善情绪状态

       普鲁斯特效应可以通过唤起与积极经历相关的气味，帮助焦虑症、抑郁症等患者重建积极的情绪体验，从而改善他们的情绪状态。例如，患者在童年时期有过快乐的回忆，而这些回忆与某种特定的气味相关联，心理医生可以利用这种气味唤起患者的积极情绪，帮助他们缓解当前的焦虑或抑郁症状。

       王惠说，普鲁斯特效应还可以在家庭治疗或团体治疗中发挥作用。在这些治疗环境中，心理医生可能会让成员共同体验某种气味，以此来促进他们之间的沟通和理解。例如，在一个家庭治疗的场景中，心理医生可能会让家庭成员一起闻一种共同认可的香味，然后引导他们分享与这种香味相关的美好记忆，从而增强家庭成员之间的情感联系和理解。

       此外，日常生活中可尝试收集一些对自己有意义的气味物品，制作属于自己的“气味储蓄罐”。王惠建议，比如收集伴侣常用的香水、童年的香皂、母亲常用的护手霜等，这些东西可能会让你想起甜蜜的爱情、温暖的童年和慈爱的母亲。“当你情绪低落或压力较大时，轻嗅它们，熟悉的气味会带你短暂离开压力源，找到属于自己的宁静和温暖。”王惠说，承载特定记忆的气味是值得关注和收集的，对于今后的心理建设会起到一定的正面作用。