注意营养，加强运动，晚上早入睡且保证充足的睡眠，这些做法都是正确的，这不仅对孩子的身高有帮助，对孩子的健康也有益处。身高在第三百分位数（P3）以下的孩子，经过医生评估，寻求一个适宜的医学干预方案，是非常有必要的；身高在正常范围内的孩子就偷着乐吧。不过孩子啊，身高固然重要，但人生还有太多其他的事情值得关注！

       和网上很多贩卖身高焦虑的声音不同，在余涛医生（人们更熟悉的是“余妈妈”这个称呼）这里，“反焦虑”是她一直以来所坚持的。有很多因孩子的身高焦虑得夜不能寐的家长，在余妈妈的直播间里得到了精神抚慰——人生还有很多比身高更重要的事情，不必只盯着孩子的身高不放。

       8月18日下午，成都热浪滚滚，余妈妈工作室第二期“身高管理那些事儿”的讲座现场，坐满了从成都、眉山、乐山、西昌赶来的妈妈、外婆、奶奶们。其中，还夹杂着几位爸爸的身影，他们有的是陪妈妈一起来的，有的是因为妈妈没空“被迫”来补位的。

       每个人家里都有一个“长得不高”的孩子，他们都希望在余妈妈这里得到答案，到底要吃什么，做什么，才能让孩子长到满意的高度。

       余涛在四川大学华西第二医院儿保科工作了20多年，是主任医师、博士、硕士生导师、国家注册营养师、医学科普专家……因为她在儿童保健领域的专业与亲和力，积累了相当多的粉丝。2022年，余涛从医院退休，之后的一年她被返聘，但她依然觉得不够，认为没有办法帮助到更多的人。

       于是，她开设了“余妈妈工作室”，每组家庭30分钟的沟通时间可以充分缓解家长的焦虑，让家长们知其然并知其所以然。余涛除了日常坐诊，还和一帮年轻人运营“育儿博士余妈妈”的公众号、抖音等自媒体平台，每周还有几场直播，每天披星戴月的她忙却快乐着。

       她的工作室和直播间仍然被焦虑的家长们挤满，其中包括孩子已经长到179.5cm，却还嫌少了0.5cm的家长，也有因为错误的观念，把3岁孩子养得不足6公斤……

       余涛觉得，向大众科普正确的育儿理念仍然任重道远。她在每一次给大家科普身高之前，始终强调一个前提：比身高更重要的，是一个人的“身高观”。毕竟，人生幸福与否，并不是由身高来决定的。

       专业名词解释

       生长曲线图：是用于评估儿童生长的一种图表，它显示了不同年龄儿童的身高体重分布情况。这种曲线图通常基于大量儿童的身高体重数据，按照百分位数来划分，从而可以比较一个特定儿童的身高体重在同龄儿童中的相对位置。

       生长曲线图通常包括以下几个部分：

1. 年龄轴：通常在x轴上表示，显示儿童的年龄。

2. 身高或体重轴：通常在y轴上表示，显示儿童的身高或体重。

3. 百分位线：在图表上画出多条曲线，每条曲线代表一个百分位数，如P3、P10、P25、P50、P75、P90、P97等。这些百分位数线表示了在同龄儿童中，相应比例的儿童身高低于或高于这条线。

4. 生长轨迹：通过在曲线图上标记特定儿童在不同年龄时的身高体重，可以绘制出该儿童的生长轨迹。这有助于观察儿童的生长速度是否正常。

5. 参考范围：曲线图上通常会有一个参考范围，比如P3到P97，表示大多数儿童的身高体重会落在这个范围内。如果一个儿童的身高低于P3或高于P97，可能需要进一步的医学评估。

       余妈妈问答课堂

       家长A：孩子不爱吃家里做的饭怎么办？

       余涛：吃饭吃多少一定是孩子说了算。我们首先应该关注的是孩子吃饭的时候愉快吗？这些食物是你想让他吃的，还是他自己愿意吃的？不要总觉得你做这顿饭只是为了孩子一个人。其次，吃饭的时候，不要让全家人把目光放在他一个人身上，好像吃完这顿饭是他的使命和责任。我始终认为，孩子来到人世间，就应该尝遍人间美味，而不是这不能吃，那也不能吃，只能吃家长指定的食物和口味，而这些食物常常可能特别难吃，味同嚼蜡。

       家长B：我们家孩子每天先进行篮球、游泳或是羽毛球之类的运动一小时，然后再跳1000～1500次绳，这样能追上身高进度吗？

       余涛：非常遗憾，运动并不能够直接让我们长高。实际上打篮球不会让孩子长高，你去练体操也不会让你长不高。但是运动有助于增加骨量、预防肥胖，有助于社交和团队合作，运动可以给我们带来好的形体和精气神，运动最大的好处是让你健康。所以，不要强迫你的孩子每天必须跳绳多少次，或者强迫你的孩子去做他不想做的运动。家长应该做的，是了解清楚孩子这个年龄段适合的运动时间、运动强度，让孩子快乐地、主动地去运动。

       家长C：我看网上都说晚上11点是生长激素的分泌高峰，所以孩子偶尔晚一点睡，我就焦虑得不行，是不是错过这个点生长激素就不分泌了？

       余涛：生长激素不是掐着点分泌的，分泌高峰通常在睡着后一个小时左右出现，所以他晚一点睡早一点睡，不要那么纠结，早点睡，那么他高峰就早一点，晚点睡他的高峰就晚一点。我们总是看有些文章说每天必须保证睡多少个小时，谁能每天百分百保证呢？到点了孩子不睡，你把他按到床上他就立刻睡着了吗？很多宝妈问孩子睡着了要不要叫醒吃奶——如果你睡着了，妈妈把你叫起来吃饭，你开不开心？

       对儿童来讲，培养良好的睡眠习惯，尽量保证充足的睡眠时间，对他的学习记忆能力、免疫功能很重要。

       家长D：我的孩子老是排班上身高最后一名，我要不要给他打生长激素？

       余涛：身高在P3以下的孩子，经过专业检查和评估，无论是否缺乏生长激素，如果没有生长激素治疗禁忌证，那么可能需要治疗，当然其中也不乏晚长，需要静待花开的；身高在P3以上的孩子，预测身高正常没有必要治疗；其余的，只要是正常身高，我十二万分建议你不要特殊干预，注意营养、运动、睡眠即可。

       虽然能够应用于临床的药物理论上副作用都不大，并且用药后会定期监测，但是，重组人生长激素毕竟也是药物，药物是用来治病的。我们在做决定的时候有必要权衡利弊，你要付出时间、金钱，承受副作用风险，是否值得？而这些付出所带来的身高增长会给我们人生增加多少色彩？这些想清楚了再做决定吧。