“加长版”三伏天已经过去1/4，进入了中伏。俗话说，“冷在三九、热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。三伏天难熬不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时候。近些年越来越多的人注重“三伏养生、冬病夏治”。不过，三伏天里做的某些事，你以为在养生，其实在“养病”！

       夏练三伏减肥养生

       导致横纹肌溶解

       俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，但殊不知有些人三伏天过度锻炼，反而导致了疾病的发生。

       近日，23岁解先生（化名）为了减肥经常在健身房里汗流浃背，挥汗如雨地锻炼。一天,解先生进行酣畅淋漓的腿部训练后，一觉醒来觉得两条腿有些酸胀，他也没有太重视。可是，第二天两条腿胀痛得越发厉害，小便的颜色也加深，于是请了一天假在家，以为休息休息就会好了。第三天，解先生彻底爬不起来了，两条腿胀痛难忍，像木棍一样，不能弯曲了，小便呈现酱油色，于是朋友赶忙把他送到医院就诊。

       经过医生检查后，确诊为“横纹肌溶解症”，解先生的化验检查显示：他的肌酸激酶高达16万U/L（参考范围50~310u/L）。

       医生提醒，夏天运动尤其是三伏天，千万别让自己练得太狠！尤其是上了年纪的老年人，更要适当锻炼，可以练一练八段锦等，不受时间、空间的限制，能舒筋健骨、舒缓压力、改善睡眠。

       猛喝冷饮解暑热

       狂吐血近1000毫升

       三伏天炎热，很多人都喜欢喝点冷饮解暑消热。据黑龙江网络广播电视台《新闻夜航》报道，2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室内出现了一名白衣男子，只见他弯着腰，刚进急诊室就开始吐血。急诊室护士长介绍，男子吐血量近1000毫升，已处于休克状态，幸好得到及时抢救。经过抢救，得知男子38岁，平时身体状况良好。因为最近天气炎热，他在短时间内饮用了大量冰镇饮料后感觉不适，开始吐血。哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表示，冰镇食品或刺激性食物迅速进入消化道时，消化道黏膜可能会产生强烈的收缩，甚至对黏膜造成机械性损伤，导致贲门撕裂引发大出血，这种情况虽不常见，但一旦发生，可能会危及生命。

医生提醒，夏季炎热，可以适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制，尽量少吃点并且降低进食冷饮的速度。

       三伏天晒背补阳气

       把自己晒进医院

       今年50岁的王女士（化名），今年三伏天已经晒了9天背了。第10天早上8点多，她虽觉得肚子不舒服但也想着晒一晒，大概晒了半个来小时，就开始觉得不对劲了，被家人马上送往了医院。

       刚到医院时，王女士体温40.3℃，精神疲软，呼吸困难，全身皮肤潮红伴温度高，双下肢乏力，一看就是中暑症状。医生立即给予降温等对症治疗。但王女士的血化验单上出现多项危急症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害、横纹肌溶解等。

       医生介绍，高温会对横纹肌细胞造成损害，影响细胞膜的稳定性，导致细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等释放入血，从而引发横纹肌溶解。如果病情严重，可能需要进行血液净化治疗。

       医生提醒，虽然三伏天晒背有一定的理论依据，但是晒背的时间点和时长需要特别注意，一定要注意做好防晒、及时补充水分。尽量选择清晨和傍晚太阳不是很强烈的时候，时间不宜过长，以个人体感舒适为宜，不宜大汗淋漓。更不要在正午的烈日下长时间暴晒，避免晒伤和中暑。

       绿豆汤清热解暑

       过度饮用损伤脾胃

       三伏天，冰绿豆汤几乎是家家户户必备的消暑神器。但23岁的方女士（化名）却因为连续喝了一周冰绿豆汤而腹胀腹泻，情况越来越严重，她赶紧到医院就诊。据媒体报道，方女士因工作原因经常熬夜，再加上近日持续高温，造成她胃口不好，精神萎靡，每天都觉得很疲惫。她觉得自己是受到高温天气的影响，想到喝绿豆汤可以清热解暑，为了尽快缓解不适，就每天煮上一大锅绿豆汤冰镇起来，下班回家就喝上几碗。就这样连续喝了一周，她发现不仅疲惫感没有缓解，还出现腹胀、腹泻等不适，情况越来越严重。

       医生接诊后发现方女士的腹胀腹泻是由于脾胃虚弱，加上喝大量的冰绿豆汤所致。医生提醒，绿豆不但是食物，也是一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虚弱的人群，如果过多食用会加重脾胃的负担，从而导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。 （据《健康时报》）