骨质疏松症，正悄然侵袭着中老年人的骨骼健康。它是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨骼脆弱性增加为特征的全身性骨骼疾病，其发病率之高，已使其成为全球性的健康问题。每年的10月20日被定为“国际骨质疏松日”，旨在提醒人们关注这一疾病，提高预防意识。

       骨质疏松症的表现和易发人群

       骨质疏松症的早期症状往往不易察觉，它是一种“无声”的疾病。然而，随着病情的发展，患者可能会出现腰背疼痛、全身骨骼疼痛，甚至脊柱变形，如身高变矮、驼背等。最严重的并发症是骨折，轻微的跌倒或碰撞都可能导致骨折，常见的骨折部位包括脊柱、髋部和腕部。

       骨质疏松症的高发人群包括：绝经后的女性，由于激素水平的变化导致骨代谢异常；长期使用激素药物的患者；吸烟和饮酒过量的人群；体重过轻的人；以及患有某些基础代谢疾病的人。对于65岁以上的老年人，建议定期进行骨密度检测，以便及时发现并治疗骨质疏松症。

       骨质疏松症的检查和预防

       骨密度检测是诊断骨质疏松症的重要手段。通过测量T值，医生可以评估患者的骨密度水平，从而制定相应的治疗方案。在日常生活中，我们可以通过以下方式来预防骨质疏松症：

       补充钙。每天补充1000毫克的钙，可以通过饮用牛奶、食用富含钙的食物如豆制品、绿叶蔬菜等来实现。

       补充维生素D。维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳和食物摄入来补充，必要时可考虑使用补充剂。

       适量晒太阳。阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，每天适量的户外活动有助于维生素D的生成。

       合理饮食。增加绿色蔬菜和豆制品的摄入，减少高盐、高咖啡因的摄入，因为它们可能影响钙的吸收。

       适当锻炼。增加肌肉力量和协调性，有助于提高骨骼的负荷能力，减少骨折风险。太极拳、散步、游泳等都是适合的运动方式。

       避免不良习惯。戒烟限酒，因为它们会干扰骨代谢，加速骨量流失。

       针对老年人的建议

       定期锻炼。建议老年人每周至少进行3天的锻炼，每天不少于30分钟，以太极拳、散步等低冲击性运动为主。

       全面评估。如果出现骨质疏松症状，应及时到医院进行全面评估，必要时使用药物治疗，如唑来膦酸、特立帕肽等。

       手术治疗。对于因骨质疏松引起的脆性骨折，可能需要手术治疗以恢复骨骼的正常功能。

       骨质疏松症并非不可战胜

       虽然骨质疏松症是一种常见疾病，但通过积极的预防和治疗措施，我们可以有效地控制并减轻其带来的影响。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足日晒和定期体检，都是预防骨质疏松症的有效手段。此外，提高公众对骨质疏松症的认识，加强健康教育，也是预防工作的重要组成部分。

       社会和家庭应提供必要支持

       社会和家庭在预防骨质疏松症方面也扮演着重要角色。家庭成员应该鼓励老年人参与适当的体育活动，提供必要的支持和帮助。社会层面，应加大对骨质疏松症预防和治疗的投入，提高医疗资源的可及性和服务质量。

       总结：骨质疏松症虽然是一种慢性疾病，但它是可以预防和治疗的。通过提高个人、家庭和社会的认识，采取科学的预防措施，我们可以降低骨质疏松症的发病率，减轻其对老年人健康的影响。让我们共同努力，为老年人创造一个更加健康、安全的生活环境，让他们享受高质量的晚年生活。（三台县富顺镇中心卫生院）