驾驶员的心理健康状况往往直接关系到行车的安全。据大量研究数据显示，高达80　的交通事故，都与驾驶员的问题息息相关。而其中，技术层面的原因并非主导，更多的是源于驾驶员那些隐藏在内心深处的情绪与心情。因此，我们应该关注自己的心理健康，把好心理的“方向盘”。

       驾驶员心理问题不容乐观

       目前，驾驶员的心理健康现状却不容乐观。根据广东省职业技术学院的相关研究数据，驾驶员的总体心理状况竟低于全国平均水平。长途驾驶员的心理健康状况更是低于短途驾驶员，而文化水平较高的驾驶员，其心理健康状况也低于文化水平较低的驾驶员。这些数字，如同一面镜子，映照出驾驶员心理健康问题的严峻性。

       这些心理问题，常常以强迫症候群、抑郁症候群、躯体不适症候群等形式表现出来。它们如同隐藏在驾驶员心中的阴影，时刻威胁着行车的安全。驾驶员在行车时，外界的各种因素，如路况、天气、其他车辆等，都会使其动机、态度、情绪等发生变化，从而影响行车安全。而精神因素的影响，更是日益突出。

       因此，学习和应用健康驾驶心理知识，了解心理状况的变化对安全驾驶的影响，纠正不良的驾驶心理，就显得尤为重要。它不仅是预防交通事故的关键，更是保持驾驶员身心健康的重要前提。

     “路怒症”是驾驶员的“大敌”

       驾驶途中的“大敌”是“路怒症”，即愤怒驾驶。原因之一是驾驶员开车时存在不正确期望，如总认为能完全按自己设定的方式和时间到达目的地，但现实往往不如意。情绪不稳定的人，有强迫倾向的人，容易感到恐惧的人，以及动作行为迟钝的人，都更有可能成为“路怒症”的受害者。

     “路怒症”通常表现为多种心态。比如，即使完全没有必要赶时间，驾驶员也会给自己设定一个预期时间，规定自己在多少时间内到达目的地；或者，喜欢在马路上和其他驾驶员竞争，超过对方就高兴，被对方超过就愤怒。这些心态，都是“路怒症”的典型表现。

       那么，你是不是也有过这样的“路怒症”表现呢？一遇上堵车、限速路段，心情就会无比烦躁、焦虑；看到行人过马路，会忍不住不停按喇叭、骂脏话；被人超车后破口大骂，或是加大油门，追上去把车超回来。这些行为，其实都是“路怒症”在作祟。

     “路怒症”不仅会影响我们的驾驶安全，还会对我们的身心健康造成严重的危害。心理危机表现包括胸闷、头晕、失眠、食欲不振等身体症状，以及焦虑、恐惧、沮丧、抑郁等情绪问题。出现心理危机时，言语、情绪、行为均有异常，可能直接表现为痛苦和无助，或情绪不稳、易怒、依赖。

       学会自我减压尤为重要

       驾驶是一项需要高度集中注意力和冷静应对的工作，因此，学会自我减压，对每一位驾驶员来说都至关重要。以下几种方法可供大家参考：

       自动调节。学会调动适应机制，培养情绪稳定性。驾驶前后审视情绪，控制自己反应。情绪受影响时，转移注意力，深呼吸调节，恢复平静。

       目标寻找法。当我们遭遇挫折时，会感到迷茫和失落。此时，应寻找生活和工作目标，建立积极态度。告诉自己：未来会更好。同时，培养兴趣爱好，面对压力时找到乐趣和成就感。

       合理宣泄法。这也是一个非常实用的方法。当心情不悦时，不要压抑自己，而是选择向朋友和家人倾诉。说出来往往会发现问题其实并不严重，同时还能得到他们的安慰和建议。

       身心放松法推荐。简单的身体拉伸动作简单易行，可在驾驶间隙或休息时间进行，缓解肌肉紧张与疲劳；通过冥想的方式，闭眼，深呼吸三次，想象在宁静的森林中，阳光洒身，微风轻拂，放下烦恼，能让心灵得到放松。 （雅安市第四人民医院）