事件：

       近日，多名路跑爱好者在社交平台发文称，4月20日，他们在广东肇庆参加的鼎湖山100越野赛因暴雨熔断（中断比赛）。从现场视频来看，森林中下着暴雨，选手们只能拉着绳索艰难前进，偶尔还要蹲下避雷；其中一段路还出现了山洪险情，选手们通过拉绳索、手拉手等方式互助，渡过湍急的溪流……

       陆先生回忆当时的遇险经过。4月20日12时49分，他在CP2打卡之后休息了大概20分钟，随后前往CP3，结果没多久就开始下大雨、打雷。第一次参加越野赛的陆先生没有放弃，想继续往上爬，途中遇到从山上下来的选手说“路况太差，走不了啦”，出于安全考虑，他也跟着“大部队”下撤。在下撤过程中，一行人在溪流处遭遇了山洪。陆先生说，“当时好几个地方都有山洪，刚开始我们想等救援，可是按了GPS SOS后一直没人回应。考虑到在暴雨里站太久可能会失温，我们只能互相自救下撤。”

       进入汛期，短时间内强降雨或连续性降雨等恶劣天气频繁发生，都容易引发洪涝、山体滑坡、泥石流等灾害。那么，遭遇山洪如何自救就显得尤为重要。

       1.当感觉降雨太大，有可能受到洪水威胁时，应该有组织地提前向山顶或高处等地转移。

       2.在山区突然遭遇山洪袭击时，要沉着冷静，以最快的速度撤离。脱离现场时，应该选择就近安全的路线沿山坡横向跑开，千万不要顺山坡往下或沿山谷出口往下游跑。

       3.山洪流速急、涨得快，不要轻易游水转移，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。

       4.被围困于基础较牢固的高岗、台地或坚固的住宅楼房时，应耐心固守，等待救援，或等待突涨突落的洪水消退。

       5.如被洪水围困于低洼处的溪岸、土坎或木结构的住房里，可利用通信工具向当地政府和防汛部门报告受困情况，寻求救援；无通信条件的，可来回挥动颜色鲜艳的衣物以呼救，让救援人员更容易发现。在条件允许的情况下也可利用船只、木排、门板、木床等漂流物，在水上转移。

       6.当发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者断裂时，要远离避险，不可触摸或者接近，防止触电。 （综合）