春天到了，人们着急脱去臃肿的冬装，换上靓丽的春装。但是有句话您别忘了：春捂秋冻。为什么要捂，在这换季换装的时候可是有大有讲究的。春捂到底应该怎么“捂”？为什么饮食上也要“春捂”？春捂要护好哪里？春捂要“捂”到什么时候？

       为什么要春捂

       顺应四时变化是我国古代养生的最高准则。传统医学认为春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的发展规律，人生天地间，天人相应，也应符合自然规律。春生，指发生、生长和生机。春季，人体阳气也应顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，避免有损阳气的情况。因此民谚有“春捂秋冻，不生杂病”，春捂不仅是顺应阳气升发的养生需要，也是预防疾病的保健良方。

       冬去春来，气温逐渐变暖，阳气回升。早春寒气未消，气温低，“倒春寒”频发；仲春总体向暖，乍冷乍暖，忽冷忽热，反复无常；直到晚春气温回暖稳定。民间俗语“春季的天，孩儿的脸”，形象地描述了春季早晚与中午温差大的特点。冬去春来，我们的皮肤逐渐苏醒，皮肤纹理由紧缩到开始舒展，循环功能相对增强，皮肤末梢血供增加，汗腺分泌增多，如果此时感受大风和寒气，风寒侵入机体内部，人们很容易诱发感冒、支气管炎、关节炎、冠心病等疾病。春季大自然气温变化迅速，人体的调节系统需要逐渐适应。春季衣服如果过少，必会损伤阳气。春捂不是指衣服穿得越多越好，而是指根据时令变化酌情递减衣物。

       春捂有何益处

       1.“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。

       2.“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。

       3.在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

       4.“春捂”有利于皮肤和外界温度“同呼吸”。所以，“春捂”可以看成通过穿衣这个生活的细节，帮助身体在季节交换、温度变化时主动地适应自然，看似穿衣之术，实则养生之道。

       春捂应该怎么“捂”

     “捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

       药王孙思邈曰“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛”。《老老恒言》里说“春冻为泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。传统医学认为人的头面部及上半身部位属阳，下半身属阴，重点做好双脚和腿部保暖，厚裤厚袜不可过早脱去。上周春光明媚，很多年轻人迫不及待脱下冬装换上裙装丝袜，待到太阳落山，即使上身裹件大衣棉袄，也不免瑟瑟发抖，淋漓尽致地诠释了“要风度不要温度”的“冻人”画面。春“捂”要格外注意下半身保暖。

       春捂要捂好这三处

       春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

       1.颈项部。这里有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

       2.腹部。主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

       3.膝足部。都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

       春捂要捂到什么时候

       春捂并非要一直穿着厚衣服不脱不换，而是要把握气温，把握时机。以下春捂四大标准请收好：

气温15℃：现在普遍认为，日平均气温达到15℃可以称作春捂的“临界温度”。也就是说，当日均气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

       温差8℃：昼夜温差大于8℃是“捂”的信号，春季乍暖还寒，面对温度百变的春天，昼夜温差大于8℃是该“捂”的信号。

       24至48小时：冷空气到来前24至48小时未雨绸缪，许多疾病发病高峰与降温持续的时间密切相关，最明显的就是感冒。因此“捂”的最佳时机，是预报冷空气到来前的24至48小时。

       7至14天：专家发现即使此后气温回升了，体弱的孩子和老人也得再捂7天左右才能适应，减衣过快有可能会让他们冻出病来。

       哪些人群不适合春捂

       春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。老年人身体机能减退，对外界环境变化适应性差，幼儿体温调节中枢发育不全，儿童运动后易出汗外感。慢性病患者，如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性肾脏病、关节疾病、胃肠道疾病、冠心病及妇科疾病患者。以上这些人群就适合春捂，但对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

       传统医学对春捂的理解，还有更多的内涵，认为春捂不仅仅是穿衣服保暖，还包括注意饮食调理，进食清淡温性食物，勿食寒凉食物，保护脾胃阳气；春季为肝所主之时令，需调达肝气，升发阳气，因此要注意保持情绪稳定，保证充足睡眠，如果风邪入侵后，化热化火导致肝阳上亢，人们就会出现烦躁、易怒焦虑等不良情绪。春“捂”养阳的重要环节是坚持运动锻炼，增加户外运动，如登山、郊游、踏青，不仅能够沐浴阳光、还能呼吸新鲜空气，从而令人身心愉悦，气血通畅。 （本报综合）