经期的注意事项

    每天要清洗外阴。始终保持外阴的清洁与卫生，最好用淋浴，不要采用坐浴或盆浴；要及时更换卫生巾，避免血垢对外阴造成刺激；排便后建议从前向后擦拭，避免将脏物带进阴道，增加阴道炎、子宫炎的发病概率。

    控制饮食。注意营养的均衡摄入，尽量选择清淡易消化的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持排便顺畅；避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，避免痛经或加大子宫出血；可以多喝热水，不仅能给身体增加温暖，还能减少痛经发生。

    注意劳逸结合。虽然经期不会影响正常工作，但是要尽量避免从事过重的体力劳动，以免盆腔过度充血，会造成月经量增加、经期延长和腰酸腹痛等现象；适当地活动能够促进血液循环，减轻下腹部的疼痛，同时应保证充足的睡眠。

    要避免房事。由于经期女性的子宫内膜正在脱落，宫口会微张，而阴道也会由于酸度降低导致对病菌的防御能力下降，如果这时行房事容易导致细菌入侵，从而加大炎症的发生，严重时还会导致输卵管炎性粘连而出现堵塞，引起不孕。

    不要乱用药。有些女性由于痛经较为严重，会自行用药，其实大多数的症状可在经期结束后消失，不用药也没有关系，但如果实在难以忍受，也建议到医院检查，遵医嘱进行治疗，切忌乱用药，以免产生更加严重的后果。

    注意冷暖。多数女性都知道经期要保暖，不能用冷水、吃冷饮等，但很少人知道经期也不能高温日晒，这是因为经期女性的免疫力会大大降低，太高温度很容易引起中暑等一系列不适症状。

如何缓解痛经现象

    对于已经出现痛经现象的女性，还可以采用以下方法进行缓解，并逐渐调节自身生活习惯，减少后期痛经的发生频率。

    首先，可以用红花泡脚。由于大多数的痛经都是由于血流不畅所引起，经血在小腹淤积，而红花是一种能够促进血液循环的药物，每晚用红花泡脚，不仅能够活血化瘀，还能对足底穴位进行刺激帮助提升睡眠质量，一举两得。

    其次，在月经期间的每天清晨可以喝一杯红糖水，再加一些姜片。由于女性多体寒，尤其是在经期，容易被寒气湿气侵袭，红糖姜水能够祛除体内寒气并有效帮助身体较弱的女性排空经血，有时还能够排除长期难以排出血块，不要加红枣，经期结束后吃红枣的效果更好。

    再次，痛经要切记不能碰凉水，不仅会加重痛经还会加大患病概率，降低人体免疫力，如果实在无法避免，例如要洗碗、洗衣服等，可以加些热水，也不要在经期洗头洗澡，很容易导致寒气入侵，加重痛经的同时还会加大细菌的侵袭，增加妇科疾病患病概率。女性在不在经期都要尽量减少碰凉水，吃生冷食物，尤其是经期前后。

    最后要注意，月经期间不要生气，情绪不要有太大的波动，因为抑郁或是焦虑均会导致内分泌失调，不利于经血的排除。