据相关专家介绍，有三分之一的癌症可预防，三分之一的癌症可治愈，三分之一的癌症可缓解。经过针对性的检测，个性化的疗养保健，大多数的癌症都有10~15年的潜伏期来纠正，防治癌症的关键是早发现、早诊断、早治疗。对于乳腺癌更是如此。

    乳腺癌的生长是一个漫长的过程，1个肿瘤细胞长成0.5~1cm的肿块，最快需要6年的时间，因此定期作乳腺癌筛查，可有效地预防乳腺癌的发生。

乳腺癌发病的高危因素

    1.乳腺癌家族史：有家族史的患者患乳腺癌的概率比无家族史的高1.7倍，尤其是生母或者同胞姐妹患有乳腺癌的，其患病率更高。

    2.内分泌因素：月经初潮早于12岁、绝经迟于50岁、40岁以上未孕或初次足月产迟于35岁的女性；患有非胰岛素依赖型病的女性患者，她们患上乳腺癌的概率都很高。

    3.有乳腺疾病史的患者：良性乳腺疾病既往史将增加女性患乳腺癌的概率；患有不典型导管或小叶增生都会使患者的乳腺癌发病风险升高4~5倍，如果同时伴有一级亲属患有乳腺癌，则风险可升高至10倍。

    4.哺乳史：生育不哺乳或哺乳时间短会增加女性患乳腺癌的概率。

    5.饮食因素：长期的高热量、高糖、高脂肪饮食人群和肥胖人群患乳腺癌的概率要高于一般人群，饮酒、吸烟也可增加发生乳腺癌的概率。而高纤维素饮食则有助于降低乳腺癌的发生率。

    6.电离辐射：现已证实电离辐射和乳腺癌之间已存在明确的关联，暴露剂量增加后可观察到乳腺癌发病概率升高。有良性乳腺疾病史或乳腺癌家族史的女性暴露于较低电离辐射都会使乳腺癌发病概率升高。

    7.情绪抑郁致免疫力下降而增加罹患乳腺癌风险。

乳腺癌的预防措施

    患者应建立良好的生活方式，生活有规律，不饮酒不熬夜，保持心情舒畅，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

    患者应养成良好的运动习惯，提高自身免疫力。多到户外活动，多晒太阳，每天坚持40~60分钟的有氧运动（散步，游泳等）适当地增加活动强度1周可进行2~3次增强耐力的运动如跑步、瑜珈等，使自身的体重得到有效地控制，降低乳腺癌发生的概率。

    合理科学的饮食结构，避免饮食过于单一化，防止盲目进补及盲目忌口。适当地给予补充蛋白质、维生素及植物雌激素，如鱼肉、鸭肉、廋肉、牛肉、羊肉、大豆、白菜、黑覆盆子、甘蓝芽、紫葡萄、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、芦笋、亚麻籽、黑芝麻等，一定要保证每日维生素的摄入量。但如果直接进食蔬菜、水果，摄入的品种较为单一，膳食不均衡，可将黑覆盆子、甘蓝芽、紫葡萄、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、芦笋、亚麻籽、黑芝麻用破壁机打成果汁，每日饮用500~700ml，通过饮食以达到补充足够的维生素的目的。同时也应减少食用辛辣、刺激、油腻的食物。

    学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯，自查最佳时间选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房较松软，无肿痛，容易发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定时间进行乳房的自查。自查中如发现异常或与以往体征时应及时到医院就诊。