接纳：首先告诉自己这些生理或者心理的不适是很自然的反应，不必过分强求自己保持冷静镇定，不要刻意压抑情绪，接纳心身的不适应和不自在。

越熟悉，越安全：增加内心的安全感是让我们心理变得更强大的首要条件之一，面对自己越熟悉的人事物，我们的内心也感觉越安全。虽然隔离的环境是陌生的，但是我们依然可以尽量让自己保持与平日一样的生活节律，内心也会更加安宁而从容。

积极想象与自我暗示：尝试多想象或者回忆自己以往独自面对困难，并且最终战胜的生活事件。在内心或者大声说鼓励的话，比如“自己这次一定也可以最终克服困难，正如之前某次经历一样”。借以增强自己此刻的信心，大脑是可以被“暗示的”，你会发现自己的信心和抗压力可能会真的增强。

助人亦自助：也许你觉得帮助自己是一件困难的事儿，那你可以尝试变换一个角度，尽可能的尝试在“新环境”中去帮助别人、安慰别人。可能你会发现，当别人嘴角露出一丝笑容或者冷静些许，你内心也会同样被温暖。

保持与他人的联系：人是社会性的动物，我们可以从他人那里获得力量，无论是朋友、亲人，甚至是陌生人，让自己尽可能地利用各种渠道保持与他人的交流。如果没有条件，你也可以假设走过这个坎后的自己、5年后的自己、10年后的自己，给现在的自己写一封信；或者把想给亲人朋友说的话写在日记里等。无论如何，要让自己与他人交流，让自己与他人保持联系。

科学客观的相关信息：在查看相关信息时，应该尽可能寻找有权威性的渠道，有选择性的筛选有权威性的信息，能更多了解这种新型疾病的相关知识，并减少过度夸大真实情况的言论所带来的焦虑和紧张感。