研究人员通过海报、电子邮件等方式从周围地区招募28名平均年龄为26岁的男女参与者（其中男性18人），将他们随机分为两组，一组人参加为期8周、每周两次的基本抗阻力训练课程，另一组（对照组）列入等待名单。这门相当简单的课程内容根据世界卫生组织和美国运动医学会的指南制定，由杠铃深蹲、杠铃卧推、六角杠铃硬拉、坐姿哑铃侧平举、杠铃俯身划船、哑铃箭步蹲、坐姿哑铃弯举和蜷腹8个动作组成，每个动作8~12次为一组，共完成2组。参与者事先填写了关于他们心理健康状况的调查问卷，没有一个人符合广泛性焦虑症的诊断标准。