健康饮食 为了保证产后快速恢复，必须要提供充足营养，这是很重要的一个方面。根据自身情况制定健康饮食计划，保证营养均衡，建议多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼肉、猪蹄等。水果蔬菜也是必不可少的，补充身体所需维生素和微量元素，在人体健康中起到重要作用。

    良好休息 要为产后孕妇创建出一个安静、舒适的生活环境，保证充足睡眠，有助于身体恢复，每天至少要保持10小时睡眠时间。很多产后孕妇有熬夜的习惯，要及时改掉，保证自身睡眠质量。电子产品会产生辐射，例如手机、平板电脑等，对孕妇健康不利，所以要远离。

    适量运动 在大多数人看来，孕妇产后身体比较虚弱，所以应该一直卧床休息，不能进行运动，这种认识是不正确的。特别是剖腹产的女性，长期不运动会导致伤口发炎，所以适量运动是很有必要的，可以促进血液循环，让身体各个器官运动起来，有益于产后恢复。在运动时要注意安全，如果不便下床要有人搀扶。

    心情愉悦 很多孕妇产后情绪都比较低落，这不利于恢复，因此要保持积极乐观心态。对于产后孕妇来说，心态是至关重要的，要学会自我放松，减轻心理压力，例如可以通过听歌来放松心情，避免负面情绪的影响。

    多喝水 产后一周内，孕妇伤口会感觉到疼痛，会有便秘的感觉，这是因为麻醉引起的，所以要多喝水。建议喝热茶，有助于促进肠子蠕动。分娩后尿量会增加，1~2小时就要排一次尿，避免膀胱膨胀，影响到子宫的复原。如果产后8小时左右没有排尿，就要帮助产妇下床排尿。常用的方法是在下腹部放一个热水袋，或者用温水冲洗外阴，可以起到刺激排尿的作用。孕妇产后处于卧床休息状态，所以大便无法及时排泄，容易出现大便秘结。在这种情况下，应该帮助产妇排便，必要时使用开塞露。

    注意个人卫生 孕妇产后会阴部分泌物增多，每天用温开水冲洗，保持会阴部清洁、干爽。孕妇产后坐月子，处于相对密闭空间中，看起来是在保护产妇，其实则不然，室内空气会变得污浊，对产妇身体健康产生不利影响。即使在坐月子期间，也要注重个人卫生。室内定期开窗通风，保持空气流通；勤换内衣裤和床单；大小便后要洗手。

    产妇按摩 孕妇产后由于行动不便所以很难去外面按摩，在这种情况下，丈夫就要积极学习按摩方法和技巧。产妇按摩一般都比较简单，非常容易上手。乳房按摩。通过按摩不仅可以促进母乳，而且可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛等疾病，同时对内分泌进行调节。身体按摩包括腰部按摩、颈肩部按摩、腕关节按摩、脸部按摩，不同部位按摩方法不一样，帮助产妇减轻疼痛，同时得到很好放松。需要注意的是，按摩要控制好力度，不能用力过度，否则产妇会感觉到疼痛。

    体重恢复 产后体重恢复是循序渐进的一个过程，不能过于着急，要遵循科学合理原则。为了产后体重恢复，在孕期就要控制体重。受到传统思想影响，很多人觉得孕妇应该多吃，这样胎儿才能发育得越好。但饮食上不控制，身材就会变得肥胖，增加了产后体重恢复的难度。饮食调整和运动都是体重恢复的有效方式，适宜运动有慢跑、走路，时间控制在半小时左右，不能过长，坚持下去体重就会明显下降。