首先我们先来了解一下膝关节是怎么生的病？最常见的是慢性劳损、肥胖、外伤、用力不当造成的半月板损伤……

    了解生病的原因后我们就看看应该注意一些什么？大多数人都认为膝关节不舒服是因为平时活动少了，所以应该多锻炼，多活动关节。但膝关节病却不能够过度运动锻炼，尤其有些老人家还喜欢打太极、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致使关节磨损更厉害，更加不利于关节修复。保护膝关节平时要做好以下三方面：

    首先，我们平时应该适量地活动，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯，也不要经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，这些都会增加关节的磨擦和负重。平时膝关节在非负重的情况下可以做屈伸活动，以保持关节的最大活动度，比如说游泳的时候或者坐位的时候采取膝关节屈伸的活动。如果有较重的东西千万不要直接手提，可以用推车，上下楼梯也要多利用扶手等。

    其次，膝关节有点娇气，不仅要避免操劳、适当休息，还不能受凉或受寒，就是我们经常会听说的膝盖“冰欠”。膝关节就是光骨头，表面就包了极少的筋膜和一层皮，周围血管少，血液循环不好，受凉之后，血液循环不畅通，对膝关节就更不好。所以平时一定要注意对膝关节的保暖，必要的时候还可以加护膝一类的物品。

    第三，就是减肥。体重超标的人，膝关节受累非常大。因为肥胖不仅使得我们的膝关节增加负重，还会通过代谢过程的中间产物诱发膝关节炎的发生，因此控制体重对于治疗膝关节炎非常有帮助，所以减肥就势在必行。在保证减肥的同时，我们平时一定要有适量的运动，但又不要过度劳累。