运动时因为不慎扭伤而出现关节疼痛、红肿时，可以快速用中医的一些按摩手法进行缓解。

       按摩扭伤穴 该穴位于肘关节下方三寸处，用手按揉或弹拨这个穴位，能很快缓解疼痛。该穴位对上肢关节扭伤（如腕、肘、肩以及腰扭伤）的疗效非常明显。

       按摩血海穴 该穴位于膝关节内上方两寸处。按揉该穴位3~5分钟，即可明显缓解扭伤所带来的疼痛。血海穴有养血活血的功效， 对于下肢扭伤有一定疗效。（文/图 据《快乐老人报》）