近日，美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模发文表示，关于中风（也叫脑卒中、脑梗），女性患病风险更大、更严重，而运动是控制体重进而管控血压最重要的方式之一。

       女性患中风的风险更大

       据统计，现在全世界每年有超过660万人死于中风，更可怕的是中风发病率在年轻人和中年人群体中猛增，包括低收入国家、中等收入国家。日前发表在《柳叶刀》上的一份报告显示，到2050年，全世界中风死亡人数将增加约50　，每年达到970万人。朱为模介绍，中风的发生，一种是因为血压过高或血管变弱而导致血管最终在压力下破裂出血，这称为“出血性中风”；更常见的一种是血栓或斑块可能堵塞通往大脑的血管，这称为“缺血性中风”。中风发生时，大脑的氧气和营养物质供应被切断，所以这两种类型的中风都可能导致大脑永久性的损伤甚至死亡。即使在中风后存活下来，很多病人也会面临长期的残疾、增加的抑郁风险、记忆问题等。

     “有意思的是，最新的报告一反‘男性容易得中风’的概念，指出女性患中风的风险其实更大，而且如果得了中风往往比男性更严重；与男性相比，女性死于中风的可能性也更高。”

       女性特有的8个风险因素

       高血压和抽烟仍然是女性中风最关键的风险因素，但女性还有几个特有的风险因素——

       1.怀孕期间高血压：在怀孕期间经历高血压的女性中风风险更高。

       2.使用避孕药：特别是当与吸烟结合时，使用某些类型的避孕药可以增加中风的风险。值得注意的是，大约每9名女性中就有1名吸烟者，这进一步增加了中风的风险。

       3.既往有子痫前期/子痫或妊娠糖尿病史：这些条件在怀孕期间的历史同样构成了日后中风的特殊风险。

       4.荷尔蒙波动：如怀孕和更年期等生命阶段的荷尔蒙变化带来了额外的挑战，可能增加中风风险。

       5.某些类型的荷尔蒙治疗：包括雌激素在内的荷尔蒙治疗，可能增加中风风险。

       6.更高的抑郁症患病率：抑郁症高发的女性也有更高的中风风险。

       7.遗传和种族：那些有近亲中风史的人中风风险更高。

       8.社会文化因素：生物性别和社会文化性别角色的互动，导致了中风风险因素、评估、治疗和结果方面的差异。

       因此女性除了不抽烟和定期监测血压外（目标是低于130/80毫米汞柱），特别要考虑与荷尔蒙波动相关的额外风险因素。

       控制好腰臀比很重要

     “中风的警告信号：头晕站不稳，眼花，脸部下垂或麻木，手臂无力，说话困难”“如果治疗了高血压，可能会减少大约一半的中风风险”“预防千万不要等到风险高了才去奔忙！预防应该从20岁就开始了”。朱为模说，目前国外推荐预防中风和高血压的饮食是地中海饮食和DASH饮食，因为有很强的科学证据显示它们能保持人们的健康，并不仅仅减少中风风险，还能减少痴呆症和癌症的风险。另一方面，体重指数、脂肪质量指数与全因死亡风险之间呈J形曲线关系，而腰臀比与全因死亡风险之间呈线性关系。腰臀比每增加1个标准差，全因死亡风险增加41　。久坐不动、压力大、吃饭太快、长期睡眠不足、饮食不规律的女性更易肥胖，是中风发生的高危人群。

       随着年龄增加，身体代谢能力下降，30岁后女性要严格管理腰围，“吃”“动”平衡。

       朱为模同时提醒，一定量的脂肪对身体健康、对于年轻女性的健康尤其重要。为追求骨感美加入减肥大军，往往容易弄巧成拙，越减越肥或导致厌食症。减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，饥饿感增强。世界卫生组织建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。控制饥饿感，保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。 （据《武汉晚报》）