转眼，三伏天已进入末伏，网上掀起的三伏天“晒背”风让不少网友进行了尝试。有的网友认为，三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气，也有网友认为没有效果，甚至有网友出现晒伤、中暑等症状。那么，三伏天“晒背”真的能养生吗？

       四川省第四人民医院·四川大学华西春熙医院主任医师金沈蓉表示，晒背有一定的养生保健作用，从中医的角度，三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。

       金沈蓉建议晒背前不宜洗澡，以免影响晒背的效果；也不建议空腹晒背，因为晒背会出一定的汗，可能对身体有一定的影响。她还建议，晒背前喝250~300毫升的水，最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。

     “并不是每个人都适合晒背。”金沈蓉说，这四类人群不适合晒背：一是对紫外线过敏的人群；二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；三是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；四是孕妇和幼儿，需在家人的陪同下晒背，避免出现意外。

       此外，金沈蓉还提出一些晒背的注意事项：一是要穿浅色、薄的宽松衣服；二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；三是避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；四是晒背时，如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。

       金沈蓉建议，晒背的最佳时间段是每天9点到10点，或者17点以后，这两个时间段的太阳都没那么毒辣。同时，晒背的时间也不宜过长，每天15~20分钟为宜，最好不超过30分钟，每周建议晒3次，隔一天晒一次。

       金沈蓉最后提醒，三伏天天气炎热，脾胃功能容易受影响，合理的饮食搭配也是必不可少的。她建议大家在饮食上以清淡和易消化的食物为主，少吃煎炸食物，多吃绿叶蔬菜，减轻胃肠道负担。另外还可适当多吃一些水果，如西瓜、葡萄、梨等，能起到一定的防暑降温作用。（据健康四川）