2026美加墨世界杯即将于北京时间6月12日凌晨拉开战幕。本届赛事70％的比赛将在北京时间凌晨或清晨时段进行，球迷熬夜观赛，身心都会承受不小负担。足球赛场上有红黄牌，球迷也别让健康亮起“红黄牌”。

成都市第八人民医院（成都市老年健康服务发展中心）心血管内科主治医师刘莉提醒广大球迷，观赛时的剧烈情绪波动叠加熬夜、疲劳等因素，可能诱发心脑血管急性事件，尤其是中老年人群及慢性病患者需高度警惕，理性观赛，守护健康。

给“特殊球迷”的建议

“足球比赛的胜负悬念、点球判罚、绝杀逆转等戏剧性瞬间，极易引发观众情绪剧烈波动，这对心血管系统而言是一场高压‘加时赛’。”刘莉介绍，当人体处于紧张、激动状态时，交感神经兴奋，肾上腺素等激素会大量分泌，导致血压骤升、心率加快，心肌耗氧量激增。

这种应激反应可能直接冲击血管壁，促使动脉粥样硬化斑块破裂，诱发急性心肌梗死；同时，血液黏稠度增加、血小板聚集，血栓风险会显著升高。

“熬夜本身已使心血管系统超负荷运转，情绪波动犹如‘压垮骆驼的最后一根稻草’，高危人群尤其要避免这种双重刺激。”刘莉说道。

针对患有高血压、冠心病、脑梗病史等慢性病患者以及高龄球迷，刘莉给出几点建议：凌晨的比赛场次尽量少看或不看，首选赛后回放，规避实时观赛带来的突发情绪刺激；避免独自熬夜，观赛时务必有家人陪同以提供必要支持；坚持规律服药，不因观赛打乱治疗节奏；家中备好速效救心丸等急救药物，并熟悉正确的用法。

她特别提醒，熬夜、饮酒、暴饮暴食等观赛“标配”行为会进一步加重心脏负担，务必克制、避免。

“健康观赛”贴士请收下

为预防“世界杯综合征”，刘莉为所有球迷送上“健康观赛”小贴士。

规律作息，拒绝强行熬夜：优先选择早晨和白天时段的比赛，避免连续通宵。

避免久坐，定时活动：看球时，每半小时起身活动肢体，适当伸展或散步，促进血液循环，降低血栓风险。

平和心态，理性看待输赢：正视比赛结果，避免过度激动或暴怒，可通过深呼吸、闭目休息等方式调节情绪。

刘莉特别提醒：一旦出现持续性胸闷胸痛、肩背放射痛伴大汗淋漓，严重心慌、气促、呼吸困难，或是突发剧烈头痛、眩晕、肢体无力、口角歪斜或言语不清等症状，一定要立刻就医，切莫拖延。急性心梗的黄金救治时间为120分钟，及时干预可挽救生命。若出现不适，应立即停止观赛、平卧休息，并第一时间拨打120求救。