妊高征的全名是妊娠期高血压综合征，是一种女性妊娠期特有的疾病，主要包括：妊娠期高血压、慢性高血压、子痫、子痫前期等。妊高征是一种比较严重的疾病，对母婴的健康有很大的影响。妊娠高血压综合征多见于18岁以下和40岁以上的女性。据资料显示，妊高征的发生率约为10　，而肥胖者孕妇患有妊高征的概率更高，所以女性要提高警惕，并做好预防与自我护理措施。

       养成良好的饮食习惯。1.要注意饮食，保持健康营养的饮食，避免引流，多喝水和新鲜果蔬汁，注意三高一低的饮食原则，即多吃高钾、高蛋白、高钙、低钠的食品。2.尽量不要吃高盐、高油、高糖、高胆固醇的食品，也尽量少摄入咖啡、辣椒、胡椒、洋葱、香菜等辛辣刺激的食物，要多吃一些时令的蔬果。3.要注意饮食均衡，荤素搭配，粗细搭配，避免过量进食，应少量多次地进食。暴饮暴食容易引起消化不良，而少食多餐有利于孕妇更好地吸收和消化，所以一天可以少量进食4～5次，但一次只能吃4分饱，有利于孕妇更好地消化和吸收。

       保持良好的睡眠。要注意调节自己的作息时间，不要熬夜，不要赖床，要做到早睡早起，保证每晚睡8个小时，白天可以适当休息2个小时。与此同时，妊高征患者要尽量选择左侧卧位，因为这样有利于胎盘和肾脏的血液循环，还能有效降低血压。

       调整好自己的作息。日常生活中，妊高征患者要养成一个好的生活习惯，吃完饭后不要立即坐下、躺下，要尽量多地站立或走动，这样可以更好地吸收食物中的营养，同时要多和他人沟通，以免产生抑郁、焦虑等负面情绪，要多出去走走，呼吸新鲜的空气。

       坚持适量运动。妊高征准妈妈如果身体条件允许，还可以做一些强度低的运动，比如孕妇体操、散步等，这样可以让孕妇的精神和肉体得到放松。通过运动可以改善孕妇的植物神经功能，同时还可以促进血管的扩张。妊高征孕妇长期卧床休息，会导致体重的增长，对身体的恢复不利。另外，在进行体育锻炼的过程中，一定要注意运动的强度和时间，剧烈的体育活动并不能有效地控制血压，反而会让血压迅速升高，所以一定要以准妈妈的舒适状态为准。由专业护理人员或家人的陪同下运动。

       保持良好的心态。愉悦、积极的心理情绪会对身体带来好的影响。因此，孕妇一定要学会放松身心，避免整日处于抑郁、焦虑、暴躁等负面情绪中，这样对自身和胎儿都没有什么益处，要多做一些正面的心理暗示，多与亲友沟通，及时抒发和消解内心不良情绪。

       多学习，遵医嘱。孕妇群体中，妊高征的发生率约为10　，而这些孕妇中，有80　以上的孕妇是轻度的。但是，这并不意味着患有妊高征以后，不需要接受有效的治疗和控制，疾病就会自行痊愈。如果没有得到很好的控制，很有可能会造成子宫内膜或者胎盘早剥，从而对胎儿的健康和安全造成严重的威胁。

       要多了解一些有关妊娠期高血压综合征的相关知识，避免给自己带来过大的心理负担，并对妊高征的并发症、症状等进行详细的了解，对妊高征的治疗方法进行充分的认识，与医生合作，积极进行治疗，要牢记并严格遵守医生的叮嘱，一旦出现异常的头痛、视力模糊、恶心呕吐等症状，就要及时去医院进行详细的检查，同时要做好自身的防护措施。此外，妊高征患者会接受镇静剂、降血压等药物的治疗。而妊娠期间一定要注意自身用药的科学性与规范性，要按照医生的指导用药，不能随意更换药物、改变药物剂量。（仁寿县人民医院）