6月6日是第28个全国“爱眼日”。近日，国家卫生健康委印发《关于开展2023年全国“爱眼日”宣传教育周活动的通知》（以下简称《通知》）。《通知》要求，6月3日~10日开展全国“爱眼日”宣传教育周活动，今年的活动主题为“关注普遍的眼健康”。

      《通知》明确，今年宣传教育周活动着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义；丰富宣传教育形式载体，全方位发布全国“爱眼日”系列宣传信息，营造爱眼护眼的良好社会氛围。

       ★儿童青少年

       如何科学预防近视

     “近年来近视患者发病年龄明显提前，目前的研究表明，近视发展有两个高峰时段，一个是7~8岁，一个是13~14岁。”国家儿童医学中心、北京儿童医院眼科主任李莉介绍。

       一般而言，遗传因素、用眼习惯不良、眼部基础疾病等都会影响儿童青少年视力。近视的发展和近距离用眼时间久、户外运动少有很大关系。科学预防近视，要从良好的用眼习惯、均衡饮食、充足睡眠上做文章。

       保证户外活动时间

       李莉表示，有研究表明，增加每天日间户外活动时间，能够延缓眼轴增长、延缓近视出现。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。因此最好在阳光充足的时候进行户外运动。建议青少年每天坚持至少两个小时的户外活动。学龄前的儿童，可以增加到三至四个小时的户外活动。

       合理用眼

       3岁以下儿童建议尽量避免使用电子产品。3~6岁儿童如需使用电子产品，要减少近距离用眼时间，每次不要超过15分钟，每天控制在1小时以内。

       远眺是常见的缓解眼疲劳方法，双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的地方。每次近距离用眼20分钟，要让眼睛远视6米外不少于20秒。此外，眼保健操、干净的毛巾热敷等方式，也可以帮助缓解眼部干涩疲劳的症状。

       培养好习惯

       对于儿童青少年来说，还要培养个人卫生意识和习惯，在学校、家庭勤洗手，避免接触感染源。保证充足睡眠和饮食均衡，每天睡眠不少于10个小时，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于眼健康的蔬菜水果。

       定期检查视力

       李莉建议，儿童青少年每间隔6个月左右进行一次视力检查。在不同阶段，儿童眼健康筛查的侧重点有所不同。0~6岁是近视防控的一个非常重要的阶段，在做眼健康筛查的时候可以了解孩子是否有远视储备以及远视储备量是否足够。一般在3岁时，如果有175度到200度的远视储备属于正常。如果在6岁时有125度到150度的远视储备，8岁有75度到100度的远视储备，可以延缓孩子出现近视甚至不出现近视，降低近视发生率。

     “眼部健康检查对儿童青少年十分重要。”李莉说，如歪头、眯眼、斜眼看东西等异常表现，可能会伴有弱视、斜视等视力问题，以及其他潜在的眼底病变，这些都需要尽早通过眼部筛查发现，以减少高度近视、病理性近视的发生。

       专家指出，一旦孩子近视，一方面要根据医生和验光师的建议，为孩子及时配戴眼镜，另一方面要注意日常用眼，延缓近视发展。每3~6个月复查视力、眼轴和屈光情况，动态了解孩子的近视进展情况，及时给予干预控制措施。

       ★老年人

       怎么正确对待视力下降

       随着老龄化程度的逐步加深，老年阶段的眼健康备受社会关注。很多老年人面对视力下降时，会忽视一些疾病因素，认为是年龄增长的正常现象，从而影响正常的生活。下面就一起来了解老年人的常见眼部疾病和正确的保护视力的方法。

       老年人常见的眼部疾病

       老视，俗称老花眼。是由于随着年龄增长，一般到40岁左右开始出现不同程度看近距离的物品和文字模糊不清的现象，这种现象主要是由于晶状体的改变导致。若出现上述症状，及时带老人到正规医院配镜验光。

       白内障。我们在生活中要留意父母视力的变化，白内障引起的视力下降是无痛、渐进的，特别是有近视或远视的老人，原来度数合适的眼镜变得不清楚了，这也可能是白内障发展的早期表现，发现问题应及时到医院确诊。

       干眼症。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果发现这些症状，应及时就诊，进行规范治疗。

       黄斑变性。如果老年人出现视物变形、视野中有暗点或视力下降等情况，要考虑到有可能出现了眼底病变。日常生活中，若出现上述症状，一定要及时带老人到正规医院检查，明确诊断。

       原发性青光眼。是老年人比较常见的眼病之一。其中，急性闭角型青光眼发病迅速，发作时，可表现为眼红、眼痛、眼胀、视力急速下降，同时可伴有头部胀痛、恶心、呕吐等全身症状，易与其他科疾病混淆，应及时到眼科就诊。

       糖尿病视网膜病变。是糖尿病在眼部的一种严重并发症，对视力有很大危害，不予及时治疗可致失明。高血压、血糖控制情况不稳定等可加重病情进展。高血糖致血管和血液改变，可引起糖尿病视网膜病变、玻璃体出血、视网膜脱离、黄斑水肿或视神经缺血病变、青光眼等严重并发症，令视力严重下降甚至失明，所以定期的眼底检查十分重要。

       认识和治疗误区

       许多老年人认为视力下降是年老的正常现象。一些病情缓慢的老年性眼病，如慢性闭角性青光眼、视神经萎缩、黄斑变性、糖尿病性视网膜病变等由于视力逐渐下降，加之老年人感觉迟钝，往往直到病情发展到严重程度才被发现。

       有的老年人自觉眼睛不舒服就自行使用眼药水，从而耽误了病情，增加了药物性角膜炎的发病率。

       有的老年人觉得年纪大了，害怕手术治疗。随着科技的进步，如今大部分的眼科手术都是微创手术，手术时间短，疗效佳。

       保护视力的方法

       养成良好的养眼习惯：避免长时间近距离用眼如看手机等，注意姿势，要有良好的光线环境。

养成良好的生活习惯：平时注意清淡饮食，避免烟酒、辛辣、甜食、高盐高胆固醇饮食，保证维生素的摄入；早睡早起，适当参加体育锻炼，避免过于激烈的运动。

       养成良好的就医习惯：避免自行用药、配镜等，进行正规的眼科检查并配戴适合的眼镜；出现眼部不适及时就医；若有高血压、糖尿病等全身病史，定期进行眼科检查。