工作，占据了人生的很大一部分时间。如果加上通勤，每天8~10小时的工作时间里，不可避免地会遭遇各种各样的压力。职场上的烦心事甚至是我们生活中最常见、影响最大的压力源。

       与工作相关的压力多来自三个方面：一是个人职业发展焦虑，比如遇到了职业瓶颈期，因“事业无成”感到压力；当长期的付出和努力一直被忽视，也会让人感到非常沮丧。二是职场人际压力，比如上司不近人情，给人以压倒性的挫败感；也可能来自同事，与喜欢排挤、贬低别人或暗地使坏的人一起工作，会极大影响工作效率和情绪。三是具体的工作任务压力。

       工作压力如果不定期清除，长期累积，可造成诸多身心损害，有些甚至是不可逆的。人不是机器，无法承受持续的焦虑，学会定期清理工作压力，是每位职场人的“必修课”。以下建议不妨一试：

       主动成长，“以毒攻毒”。“积极上进”或许比“躺平”更有助于解压。《中国职场压力报告2021》结果显示，53.4　的打工人选择通过“更加努力工作”来“解救”自己，鲜少有人选择“买醉”“大哭”“裸辞”。如果你的职场压力源自不能晋升、迷茫、躲在舒适区等，采取进修学习补短板、寻找其他办法提效率、向前辈请教学习等主动成长的方法更有益。

       积极交往，心态乐观。有研究表明，职场友谊可提高工作满意度、工作效率和投入。建议在职场中主动出击，多与志同道合、三观相似的同事交流接触，从他们那里获得情绪支持、工作建议。

       活跃身体，保持条理。身体活动可以减少焦虑和疲劳，建议每隔一小时就花几分钟在办公室里或楼下走动走动，及时清理认知负荷，保持心态轻松。工作也要分轻重缓急，任务很多时，花点时间好好安排一下再各个击破。

       练习正念，“轻松一刻”。练习正念意味着关注当下。保持好奇、开放的心态，接受周围的一切。每天都要找些乐子，不论是一个让人发笑的视频，还是和朋友家人聊天，或是下班后享受美味的晚餐。大笑可以缓解焦虑，用多个“轻松一刻”来滋养身心，能让事情看起来不那么糟糕。 (据生命时报)