长期电脑办公、低头看手机、熬夜加班、空调房干涩、用眼过度，很容易出现眼睛酸胀、干涩模糊、视物疲劳、黑眼圈、视力下降等问题。上班族、学生党常年近距离用眼，眼部血液循环变差，睫状肌长期紧张，近视、散光、眼疲劳、干眼症越来越年轻化。

每天花几分钟做护眼保健操，放松眼部肌肉、促进眼周循环、缓解干涩酸胀，保护视力，守护双眼健康。

第一节：揉按睛明穴

位置：目内角稍上方凹陷处。

手法：双手食指轻按两侧睛明穴，轻柔向内向上揉按。

节奏：一圈一圈轻柔按摩，共8个节拍。

作用：缓解眼干涩、眼疲劳，改善迎风流泪、眼内角酸胀。

第二节：按压四白穴

位置：瞳孔直下眶下孔凹陷处。

手法：食指指腹轻轻按压眼眶下四白穴，力度轻柔。

节奏：一按一松，循环8拍。

作用：放松眼周肌肉，减轻眼袋、眼浮肿，舒缓视物模糊。

第三节：揉按太阳穴

位置：眉尾与眼尾外侧凹陷处。

手法：双手大拇指轻揉太阳穴，顺时针轻柔打圈。

节奏：轻柔按摩8个节拍。

作用：缓解头晕头痛、眼胀眼痛，放松头部用眼压力。

第四节：刮上眼眶

位置：眉头、眉中、眉尾眼眶骨。

手法：食指关节从眉头顺着眼眶，轻轻刮推至眼尾。

节奏：来回轻柔刮按8次。

作用：舒缓眼皮沉重、用眼疲劳，放松睫状肌。

第五节：按压眼轮匝肌放松

位置：上下眼皮眼周一圈。

手法：手指轻轻环绕眼眶打圈按摩。

节奏：轻柔舒缓8拍。

作用：促进眼部血液循环，改善眼干、眼涩、红血丝。

第六节：远眺放松

做完眼保健操后，抬头看向窗外5米以外的远处景物。

闭眼休息10~20秒，放松眼球调节肌肉。

做到“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，看20英尺远处20秒。（据“广州市一医院”公众号）