食疗是改善便秘的好方法，大多数人便秘了首先都会通过饮食来进行调理。但生活中经常会出现这样一种情况：为了改善便秘，特意多吃了香蕉、萝卜等“通便”蔬果，但便秘不但没有改善，反而还加重了，甚至还出现了腹胀、腹痛，这说明你可能踏进了便秘的饮食“误区”。

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师易科军表示，饮食对便秘固然有一定的改善作用，但不可过度依赖食疗，当心便秘变得更加严重。那么，缓解便秘的饮食误区有哪些？

误区一：多吃萝卜能通便。其实，这是便秘饮食中非常常见的一个误区。在中老年人群中，虚秘者的比例非常大。用通俗的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

误区二：膳食纤维要多吃。大家都知道蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而会给胃肠带来刺激。

误区三：多吃香蕉能通便。香蕉能帮助润肠通便，也是常被用于改善便秘的一种食物。但其实只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

误区四：依赖通便茶。市面上的通便茶确实有一定的通便效果，但从成分上来看，大部分属于刺激型泻剂。长期服用这类产品，肠道神经可能会受到损伤，使得肠道对各种刺激的敏感性降低，造成继续服用刺激性泻剂时才有便意、不服用就没有便意的严重泻剂依赖现象，并可能会导致结肠黑变病。

误区五：大量喝茶。许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。 （崔萱）