目前已经有多种药物用于骨质疏松症的治疗，但在防治骨质疏松的过程中，适当运动具有重要作用。运动锻炼可改善骨代谢，改善骨骼血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，进而增强骨密度和骨强度。

选择与身体健康状况和周围环境相适应的运动，对骨质疏松患者来说至关重要。对骨质疏松患者，建议减少久坐，进行包括有氧运动、阻力运动和平衡训练活动在内的多元身体活动。

有氧运动。包括步行、跳舞、健骨操、慢跑、原地蹬地跑、打太极拳和家居劳动（拖地、清扫、手洗衣服）等，健骨操可作为骨质疏松患者日常活动内容。

阻力运动。包括推举杠铃、背部下拉、坐姿划船、旋转躯干、带负重背包的背部伸展练习等，建议每周至少3次，至少坚持1年。

平衡活动。包括脚跟到脚尖走路、踏步走直线、顶书平衡走以及使用摆动板锻炼等，可改善平衡功能，建议每周进行3次或以上的适度锻炼。

多元身体活动。是指兼具有氧运动、阻力运动和平衡训练的身体活动类型。可在家或社区环境进行，包括步态、协调和身体功能训练。娱乐活动，如舞蹈、太极拳和园艺等都比较适合老年人。多元运动方式对股骨颈和大转子骨密度有积极影响，脊柱的获益最大，建议所有老年人做多元身体活动。

年老体弱的骨质疏松患者，一定要根据自身身体状况和场地条件，选择合适的运动方式和运动强度，注意量力而行、循序渐进。从运动时间长短来看，老年人每周至少应进行150到300分钟中等强度的身体活动，或75到150分钟的高强度活动。也可结合中等强度和高强度活动完成相当的活动量，在1周内贯穿进行。每周至少3天，运动时要注意防止过度疲劳，可根据个人喜好，在1周内分几次完成。至于活动强度的判断，一般而言，做中等强度运动时可说话但不能唱歌，做高强度运动时说几句话就不得不停下换气。

老年骨质疏松患者运动时，必须根据患者的肌肉力量、运动范围、平衡、步态、心肺功能、并发症、骨密度、既往骨折病史以及跌倒的风险而确定运动方案的类型、强度和持续时间。对于严重骨质疏松症患者，还应注意避免引发骨折等运动损伤。