颈腰椎病是中老年人高发疾病，但是随着社会生活和工作步伐逐渐增快，工作压力逐渐增大，颈腰椎病低龄化趋势逐渐严重，特别是长期从事伏案或者固定姿势的人群发生风险极高。颈腰椎病正悄悄低龄化，青少年已成重灾区。本文介绍颈腰椎病表现、青少年颈腰椎病诱发原因、科学预防方法，为预防青少年颈腰椎病提供参考意见。

颈腰椎病表现

颈椎病：颈椎病表现为颈部疼痛，即颈部肌肉紧张、僵硬，疼痛为酸痛、刺痛或者胀痛，一般在长时间低头、伏案工作或者受凉后加重，休息或热敷后能够得到缓解。

上肢麻木。即神经根受压时，出现上肢放射性麻木、疼痛，从颈部到肩部、手臂、手指放射，手指感觉减退或者过敏。

头晕头痛。即椎动脉受压导致脑部供血不足，会引起头晕、头痛，一般在头部转动时发作或者加重，并且还伴随恶心、呕吐。

活动受限。即颈部活动范围缩小，比如转头、低头、仰头等动作受限，转动颈部时可能出现弹响声或者摩擦声。

腰椎病：腰椎病表现为腰部疼痛，即腰部酸胀、疼痛，疼痛性质多样，可能为刺痛、可能为胀痛、可能为钝痛，一般劳累会加重症状，休息可减轻症状。久坐、久站、弯腰也会加重症状。

下肢放射痛。即大腿后、外侧到足部出现烧灼感疼痛。

下肢麻木无力。即下肢出现感觉减退、肌肉力量减弱。马尾神经症状，即会阴部出现麻木、刺痛、大小便功能障碍。

青少年颈腰椎病诱发因素

青少年颈腰椎病诱发因素和长期不良姿势、外伤、遗传、缺乏运动密切相关。

长期不良姿势：青少年长时间低头看手机、看电脑、看书、写作业、蜷缩沙发等，会造成颈椎、腰椎受持续压力，椎间盘受力不均匀，从而加速椎间盘磨损。青少年长期不良姿势会导致颈部肌肉劳损，腰椎稳定性降低，引起疼痛。

缺乏运动：青少年缺乏运动会导致核心肌群力量降低，无法充分支撑脊柱，从而增加颈腰椎疾病风险。长时间坐姿容易导致血液循环受阻，颈腰椎营养供应减少，从而增加颈腰椎疾病风险。

外伤：扭伤、撞击等可能引起颈腰椎纤维环被破坏，从而引起突出。

遗传：有颈腰椎疾病家族史的青少年患病率较高。遗传导致颈腰椎耐压能力低，即便正常负荷状态下也容易受损。

青少年科学预防颈腰椎病方法

青少年颈腰椎病需要引起高度重视，应积极采取科学预防方法。

保持良好生活习惯，避免长期低头，建议持续低头时间控制在30分钟以下。站立时腹部微收、腰椎挺直。坐姿时保证屏幕和视线平齐，使用人体工学椅支撑腰部。建议每隔半小时起身活动颈肩腰背部，比如转腰运动、扩胸运动、仰头运动等。

加强对颈腰椎保暖保护，避免空调直吹。睡眠时选择中等硬度床垫，避免俯卧位姿势。日常加强运动，比如平板支撑运动、臀桥运动、快走、散步、游泳等。

另外还需要重视自身体重管理，严格控制体重，避免体重过快增长，造成腰部负荷增大，诱发纤维环破坏，导致腰椎病发生。

综上所述，颈腰椎疾病对青少年健康和生活影响较大，需要引起高度重视，积极采取科学预防方法，控制颈腰椎疾病发生，以保证青少年健康生活。 （瑞安市人民医院）