寒假的余温尚未散尽，开学的钟声已经敲响。有些孩子在此时突然出现头痛、肚子疼、恶心、乏力等身体不适，医学检查却显示无明显异常。对家长来说，这本应是“神兽归笼”的轻松时刻，孩子却出了状况，家长不禁会问：孩子到底怎么了？是在“装病”逃避上学，还是真的病了？

身体是心灵的“扩音器”

当孩子反复诉说身体不适，医学检查又无法找到明确的器质性病变时，可能是躯体化症状在作祟。身心发育尚未成熟的孩子往往缺乏准确识别和表达内心复杂情绪的能力。当学业压力、人际困扰、对未来的担忧等负面情绪积压到一定程度，无法通过语言有效宣泄时，身体便成了最直接的“出气筒”和“代言人”。因此，躯体化症状并非“无病呻吟”或“装腔作势”，而是孩子内心困扰在身体上的具象化表达。

哪些信号是在“求救”

开学前后，生活节奏的变化、学业压力的回归、人际关系的重启，都可能成为诱发躯体化症状的导火索。以下是常见的“求救”信号，家长要特别留意。

常见的躯体化症状有头痛或头晕、肠胃不适、非特定部位的疼痛、显著疲劳等，还有睡眠障碍、心慌胸闷、食欲变化、心因性发热、认知能力下降、弥漫性不适等。

做孩子心理压力的“缓冲垫”

面对孩子的躯体化症状，家长的角色至关重要。我们不仅是照顾者，还应成为孩子心理压力的“缓冲垫”。

接纳症状，停止否定

当孩子诉说身体不适时，他体验到的痛苦是真实的，绝非伪装或夸大。家长不要急于用“你就是想偷懒”这类话语去否定，而是用“听起来你真的不舒服，这一定很难受”来开启对话。家长的接纳是对孩子最大的情绪安抚，也是解决问题的基础。

尝试“与症状共存”

不要急于“消灭”孩子所有的不适感，这种迫切心理会制造新的焦虑。家长可以告诉孩子：“有时候，我们的身体会比大脑更先感受到紧张，我们可以试着像观察一片云一样，观察一下这种感觉。”降低对“必须立刻好转”的期待，将目标从“消除症状”调整为“带着症状，依然可以平静地做点小事”，比如听段音乐、读一会儿书。这种心态的转变，往往能为症状缓解创造心理空间。

建立情绪“新陈代谢”系统

情绪也需要“新陈代谢”，需要有规律地“摄入”“消化”和“排出”。家长可以设立一个轻松的家庭分享时刻，比如分享一件开心的事、一件有挑战的事、一件值得感谢的事。父母可以带头坦诚自己的情绪，当表达情绪成为家庭习惯，情绪便不易淤积。

避免过度提醒和关注症状

过度关注会像聚光灯一样，放大并固化孩子的痛苦体验。反复询问“还疼吗”，实际上是在不断提醒孩子去感受和确认自己的不适。家长可以有意识地将对话的焦点，从“身体的感觉”转移到“当下可做的事”上。比如提议：“我们先一起把这个拼图完成，过程中你可以随时告诉我你的感觉。”这种不着痕迹的注意力转移，能帮助孩子从对内部症状的持续监控中暂时解脱出来。

帮孩子为压力“命名”

模糊的、说不清的压力最为耗神，也最容易转化为躯体上的不适。家长要帮助孩子将一团乱麻似的“难受”，梳理和具体化为清晰的压力源。比如用提问来引导：“是想到哪门课，或是见到哪个同学时，感觉最强烈呢？”当“说不出的难受”被明确为“害怕数学课被点名”时，压力的威慑力就大大降低了。针对这个具体的压力目标，家长可以和孩子一起讨论可行的应对策略。

建立稳定的生活“锚点”

在开学季充满变化和挑战的外部环境中，家庭内部稳定、可预测的生活节奏，是孩子最重要的心理“压舱石”。要尽量保持规律的作息、用餐、运动及家庭活动时间。例如，每周固定一个晚上为家庭电影夜，或每天睡前有15分钟的闲谈时光。这种规律性能给孩子提供安全感，有效缓冲外界的压力冲击。

示范健康的压力调节方式

孩子是敏锐的观察者和模仿者，他们学习处理压力的方式首先来自观察父母。家长可以自然地分享：“今天事情好多，有点头疼，我出去快走10分钟，感觉好多了。”并发出邀请：“我要做几个深呼吸，你要不要一起来试试？”通过家长的示范，孩子会明白：有压力是正常的，而我们可以主动、积极地采用健康的方式来调节，而不是默默忍受直至身体“报警”。

与学校保持顺畅的沟通

家长要成为孩子与学校之间的“桥梁”和“缓冲带”，而不是“传声筒”或“压力放大器”。主动与班主任进行一场非问责的沟通，核心是传递“我们需要合作来帮助孩子”的意愿，共同商议一些简单的支持方案。当孩子感受到家庭和学校是支持他的同盟，而非对立面时，他的环境压力会显著减轻。

爱孩子，既包括温暖的陪伴，也包括在必要时为他寻求专业的支持。如果孩子的躯体化症状持续时间较长（如超过2周），并严重干扰了正常上学、社交和家庭生活，就表明问题超出了家庭的日常支持范围。此时，建议到专业机构就诊。

多知一点

慢下来 给成长“松松绑”

□黄薛冰

教育的真谛，不是填满每一分钟，而是留白处见成长，不完美中见真实。

要允许孩子“虚度光阴”。家长要拒绝“空心化”的培养模式，不能把成绩当作评价孩子的唯一标准，而是要关注他们在手工、运动等其他兴趣领域的闪光点，帮助孩子发现这些看似“无用”之事背后的非功利性价值。

我们从小接受的文化是“时光匆匆要珍惜”，但人不是永动机，成年人都无法做到，更何况孩子呢。因此，留白时间对于创造力的培养至关重要，家长应避免将孩子的日程填满课外班和作业，而是给他们留出发呆、自由探索的空间。别小看这些“浪费”的时间，孩子可能会在漫无目的的想象中构建出独特的思维世界，也可能在随意的探索中发现自己真正热爱的事物。这种不被功利心驱使的时光，往往能成为滋养心灵与创造力的沃土。

同时，家长也要允许自己偶尔犯错。在育儿的道路上，家长首先要打破“完美父母”的幻想。心理学家温尼科特提出的“60分父母”概念告诉我们，不必追求事事正确，允许自己偶尔犯错。要知道，孩子需要的不是一个从不发火的机器人妈妈，而是一个会道歉的真实妈妈。

当孩子进入青春期，家长更要完成从“教育者”到“陪伴者”的角色转型。许多家长都会面临“权威性崩塌”的困惑，曾经无所不能的形象在孩子眼中逐渐变成“老古董”。不过研究表明，与父母保持“平等对话”的青少年，成年后的职业发展更具韧性。

当我们谈论亲子教育时，本质上是在探讨一个永恒的命题：如何帮助另一个生命在复杂世界中找到属于自己的坐标系。从婴儿期的安全感建立，到青春期的自我探索，每个阶段的挑战都藏着成长的礼物。愿每个家长都能在漫长的养育之旅中，读懂孩子的心灵密码，也遇见更从容的自己。 （本版文字据《健康报》）