本报讯 9月9日，成都市温江区涌泉街道社区卫生服务中心受邀走进涌泉第四幼儿园，在园内会议室开展“中医秋季养生保健”专题知识讲座，为教职工送上实用养生指导。

       讲座中，家庭医生围绕“顺应收敛、润肺防燥”的核心原则，系统讲解了秋季养生要点。针对不同体质人群，提出个性化调护方案：阳虚体质者需多食用羊肉、桂圆等温补食材，注意腰腹保暖；阴虚体质者宜用百合、银耳滋阴润燥，避免熬夜伤津；痰湿体质则应多吃薏米、冬瓜等利湿食物。

       在起居调护上，医生建议遵循“早睡以养肺气，早起以顺阳气”的原则，每晚10点半前入睡，清晨6~7点起床后到户外呼吸新鲜空气，并特别强调注意背部、颈部和脚部的防寒保暖。饮食方面，医生推荐了莲藕排骨汤、银耳雪梨汤等润燥食谱，详细讲解其滋阴健脾的功效，还提醒大家秋季应少辛辣、增酸食，通过食疗缓解秋燥。

       运动与情志调节环节同样实用。医生建议选择太极拳、八段锦等温和运动，以“微热出汗”为度；在穴位养生方面，还传授了按摩列缺穴的方法，以润肺益肾。活动现场发放了《中国公民中医养生保健素养》折页、《九种中医体质养生方法》手册、《健康生活 三减三健》折页等资料，供教职工参考。

       有教师表示，家庭医生讲座内容贴近生活，从体质辨识到食谱推荐都可直接应用。此次活动不仅满足了教职工的健康需求，更推动了中医养生知识在校园的普及。 （孙翠英）