看到这个标题，想必很多人会大吃一惊，20秒能做什么？不瞒您说，多数人的第一反应都差不多：不就是过性生活，怎么已经卷到这个程度了？但转念一想，虽说都到了这个节骨眼，但还真有那么两件小事可以做一下，而且双方都可能从中受益。

       第一件事：使用润滑剂

       不少女性存在阴道干涩的情况，而阴道干涩最常见的原因是雌激素水平过低。女性在围绝经期、卵巢切除术后等情况下，体内雌激素水平会下降，导致阴道组织变薄，弹性减弱，变得干燥、脆弱，缺乏分泌物或阴道分泌液减少。这样一来，性生活时女性外阴部的湿润现象明显减弱，这对性欲的激发、兴奋与快感的产生都会产生不良影响。更麻烦的是，阴道干涩还容易让女性在性生活时出现一系列不适，如阴道瘙痒、灼热感、性交痛等，进而产生性冷淡或性恐惧，导致感情危机。

       因此，女性在必要时可以到医院妇科就诊，在医生指导下，局部使用或口服补充雌激素，或是在性生活中使用人工阴道润滑剂。这样不仅可以减少性交时的疼痛或不适，避免因干燥而导致性交时阴道组织撕裂伤，而且有助于提高性欲和性生活质量，使性生活更和谐美满。

       第二件事：检查避孕套是否戴对了

       如果想避孕，仅仅戴套还不够，必须正确使用避孕套才行。很多男性在戴套时，容易犯以下两个错误：

       第一，避孕套尺寸不合适，先将就着用。

       避孕套就像鞋子，尺寸合适才合脚、舒适。如果避孕套过大，容易脱落在阴道内；如果避孕套过小，则容易破裂，且勒得不舒服。总之，无论避孕套过大或过小，都容易造成精液漏出，导致避孕失败。

       市面上的避孕套一般有大、中、小（直径分别为35、33、31毫米）三种型号。我国多数人适合使用33毫米的中号。建议使用者一定要根据实际情况，选择合适的型号。如果发现避孕套不合适，女方要及时阻止男方将就使用，否则承担后果最多的还是女方自己。

       第二，未排空储精囊空气，直接戴上。

       有些男性一着急就什么都顾不上了，没有排空避孕套中储精囊里的空气就直接戴上。这样做不仅影响性体验，而且可能会因为囊内空气受热膨胀，或因排精后囊内压力增加而导致避孕套破裂，造成避孕失败。

       因此，在展开避孕套前，一定要用手指轻轻捏一捏储精囊，排出储存的空气。如果对方忘了这件事，一定要记得提醒他。（据家庭医生微信公众号）