近日，一股“娃哈哈纯净水敷脸风”在社交媒体上兴起，不少网友将娃哈哈纯净水奉为“神仙水平替”，试图用它解决自己的护肤难题。以湿敷纯净水的方式进行面部护理后，不少网友反映其有保湿、祛痘、收缩毛孔的作用。

       记者在社交平台上发现，有人甚至研究起瓶装纯净水的分类，“比如一般品牌的纯净水适合干性皮肤使用，百岁山纯净水适合油性皮肤使用，而娃哈哈纯净水因为纯净度高，因此适合所有肤质。”纯净水敷脸真的有效吗？常见的护肤误区有哪些？如何正确地给肌肤补水？记者采访了成都中医药大学附属医院（四川省中医医院）皮肤科主任医师雷晴，请她来告诉你“真相”。

       纯净水湿敷可即时补水

       喷雾保湿效果更持久

     “补水喷雾和纯净水湿敷的效果既有相似，又有不同。两者都有补水功效，但由于配方不同，补水喷雾通常可以提供更长效的保湿和滋养效果。”雷晴介绍，两者都能即刻为皮肤提供水分，增加皮肤湿润感和改善肤感，使用后能让皮肤感觉更柔软、光滑。但是，补水喷雾中通常含有多种保湿成分、滋养成分（如玻尿酸、甘油、矿物质等），有助于锁住水分并提供额外的滋养，而纯净水的成分是水，没有额外的滋养成分，可以实现即时补水却不具备持久保湿的效果。此外，在效果持久性上，补水喷雾可以提供更长时间的滋润效果，纯净水湿敷效果较为短暂，水分蒸发较快，通常需要配合其他护肤品使用以保持皮肤水分。

       补水不一定是“智商税”

       多种因素影响皮肤含水量

     “补水是否被认为是‘智商税’主要取决于个体的皮肤状况和护肤需求。实际上，皮肤确实需要适当的水分来保持健康和良好的外观。”雷晴告诉记者，皮肤主要由表皮、真皮和皮下组织组成。表皮包含角质层和基底层，角质层是最外层，含有死去的角质细胞，具有屏障功能和防止水分流失的功能。而基底层含有活跃的角质形成细胞，负责皮肤的再生。

       皮肤含水量受环境因素、护肤产品、皮肤类型、年龄等多种因素影响，低湿度环境（如冬季）容易导致皮肤干燥，极端的高温或低温都会影响皮肤的水分保持能力；含有保湿成分（如玻尿酸、甘油）的护肤产品能帮助皮肤锁住水分，而过于强效的清洁产品可能破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失；干性皮肤天然保湿因子较少，容易干燥。油性皮肤虽然油脂分泌较多，但如果皮肤屏障受损，仍可能出现水分流失问题；此外，随着年龄增长，皮肤的水合作用会逐渐降低，胶原蛋白和弹性纤维减少，皮肤可能变得更加干燥。

       雷晴表示，补水产品（如喷雾和保湿霜）有助维持皮肤的水分平衡，特别是在干燥或极端环境中，虽然补水产品的效果因人而异，但在整体护肤过程中确实有其必要性。

       护肤误区大揭秘

       做好这3点让肌肤更健康

       日常生活中，不少人认为皮肤越干净越好，涂抹更多的护肤品可以获得更好的效果，等等。雷晴介绍了常见的护肤误区，并分享了正确的补水方法。

       护肤误区——

       过度清洁：认为皮肤越干净越好，频繁使用强效清洁剂。

       忽视保湿：只在干燥季节或皮肤感觉干燥时才使用保湿产品。

       使用过多护肤品：认为涂抹更多护肤品可以获得更好的效果。

       只关注面部护肤：只对面部进行护肤，忽视了颈部和其他暴露部位。

       不注重防晒：只在阳光强烈的日子使用防晒霜。

       正确的补水方法——

       选择适合的产品：选择温和的保湿洁面产品，以免洗去皮肤的天然保湿因子，使用含有玻尿酸、甘油、神经酰胺等成分的保湿产品，能帮助锁住水分并增强皮肤屏障功能。

       合理使用补水喷雾：在需要补水时可以使用补水喷雾，特别是在空气干燥的环境中。但需注意，过于频繁地使用喷雾可能导致皮肤表面水分蒸发，应避免频繁使用补水喷雾。

       保持良好的饮水、饮食习惯：每天保证足够的水分摄入，有助于皮肤从内到外保持水润；均衡饮食，摄入富含水分的水果和蔬菜，可增加皮肤的水合作用。

       揭秘越补越干的真相

       破解无效护肤

       为什么明明补水了，皮肤却还是越来越干？可能是因为你陷入了“无效护肤”的陷阱，雷晴介绍，有时候越补水皮肤却越干燥，可能与以下几个因素有关——

       皮肤屏障受损：频繁使用去角质产品、过度清洁、使用刺激性强的护肤品等都会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤的水分流失加剧。

       产品选择不当：某些补水产品中含有酒精、香料等成分，这些成分可能会刺激皮肤，导致皮肤干燥和敏感。

       水分蒸发过快：补水后如果没有使用锁水产品（如保湿霜）来封锁水分，皮肤表面的水分可能会迅速蒸发，导致皮肤干燥。

       环境因素：干燥的空气、低湿度或空调等环境因素会导致皮肤水分蒸发加快。

       内外因素影响：饮食不均衡、缺乏足够的水分摄入、压力大、睡眠不足等也会影响皮肤的水分状态。

       遵守“五要五不要”

       维持改善皮肤健康

      “从中医皮肤科的角度来看，皮肤的健康不仅与外部护肤有关，还与生活作息和饮食习惯密切相关。”雷晴和记者分享了“皮肤五要五不要”的建议，帮助大家维持和改善皮肤健康。

       五要——

       要规律作息：充足的睡眠能帮助体内阴阳平衡，促进气血运行，改善皮肤的营养状态，晚间11点前上床睡觉，有助于肝脏排毒和皮肤修复，建议每天保证7~8小时的睡眠，保持规律的作息时间。

       要均衡饮食：中医强调“饮食有节”，建议多吃富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

       要多喝水：充足的水分可以帮助排毒，保持皮肤的水润和弹性。水分不足会导致体内阴虚，影响皮肤健康。建议每天多饮用白开水，避免过量饮用含糖或咖啡因的饮料。

       要适量运动：运动有助于促进血液循环和新陈代谢，能够改善皮肤的气血状况，使皮肤更加健康。建议每周进行适当运动，如快走、游泳等，促进身体代谢和皮肤血液循环。

       要保持良好情绪：情绪波动会影响体内气血的流畅，从而影响皮肤的健康。保持乐观和稳定的情绪有助于气血和谐，改善皮肤状态。

       五不要——

       不要熬夜：熬夜会导致体内阴阳失衡，影响皮肤的自我修复和代谢。中医认为“阳主昼，阴主夜”。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，促进皮肤的修复和再生。

       不要过度清洁：过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失和皮肤干燥。中医认为清洁应适度，以免过度损伤皮肤。

       不要摄入过多辛辣油腻食物：辛辣和油腻食物容易引发体内湿热，湿热内蕴会导致皮肤问题如痤疮、皮肤炎等。应控制辛辣和油腻食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物。

       不要抽烟喝酒：抽烟和饮酒会损害皮肤的血液循环和新陈代谢，导致皮肤暗沉、干燥。中医认为烟酒伤阴，影响皮肤健康。应尽量避免烟酒，保持健康的生活习惯。

       不要随意使用刺激性护肤品：使用含有强烈刺激成分的护肤品可能会导致皮肤过敏和刺激，建议选择适合自己肤质的护肤品，避免使用成分复杂或刺激性的产品。

       雷晴，二级教授，享受国务院政府特殊津贴专家，四川省名中医，天府青城计划领军人才，成都中医药大学硕士生导师。