近日，世界上最长寿老人玛丽亚在西班牙去世，享年117岁168天。健康长寿是每一个人的梦想，那么长寿到底是由什么决定的？科学家们纷纷探寻长寿密码，并在某些领域取得了重大突破。

       长寿基因 可解百岁之谜？

       在这个渴望永恒的时代，人类对延长寿命的探索从未停歇。最伟大的发现，可能就藏在我们的身体里——基因的秘密。

       科学家研究发现，人们40岁以前，遗传因素对寿命的影响占15　～25　，生活习惯等外界因素占非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命影响巨大。

       到了40岁以后，遗传作用开始越来越凸显。

       美国叶史瓦大学研究显示，百岁老人的长寿原因中，遗传占了70　，也就是说，活到这个岁数，或许拼的就是谁的基因好了。

       北京大学分子医学研究所田小利教授等人发现，名为FOXO1A和FOXO3A的两个基因与长寿相关，其中前者与我国女性的长寿相关，后者则没有性别差异。

       田小利等推测，FOXO3A可能通过调节胰岛素抗性和长寿相关，而FOXO1A除调节胰岛素抗性外，可能还通过与女性生殖系统的相互作用，影响寿命。

       其实，人的寿命长短和很多基因紧密相关，如生物钟基因、长寿基因、衰老基因等。

       目前，人类已发现了12个与生物钟相关的基因，它们可以调节细胞的分裂和凋亡。

       人的细胞一生大约分裂50次，每一次分裂时间是两年到四年，细胞分裂间隔时间，可以影响寿命长短。只要其他必要条件具备，人活100多岁很正常。但是，生物钟基因，控制了细胞分裂的时间，让很多人达不到这个生命的年限数。

       衰老基因通常所起的作用是限制生物的寿命，以便有足够的能量用于生长和繁殖。

       通过抑制衰老基因的正常工作，科学家已在实验中，成功延缓了单细胞生物的衰老过程，将其寿命由一星期延长到了六星期。

       想长寿，先“肠”寿？

       你是何时感到衰老的？是无意间发现的皱纹、白发，还是发现自己熬夜熬不动了，爬楼气喘吁吁？其实，人体的衰老，很可能早就在我们的肠道微生物中表现出来。

       公元前3世纪，西方医学之父——希波克拉底就说过：“所有疾病，始于肠道。”随着现代医学的发展，越来越多研究发现，肠道菌群与许多疾病相关，包括肥胖、代谢紊乱、炎症、癌症和抑郁症等。保持肠道菌群“年轻化”，有助于人类延年益寿。

       肠道健康为啥这么重要？肠道里微生物占人体总微生物量的78　，集结了60　～70　的免疫细胞，是人体最大的微生态系统和免疫器官。99　的毒素是从肠道进入人体的；人体老化一半因素是大脑，一半因素是肠道。

       人体肠道内寄生着10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数是有益菌，如双歧杆菌、乳酸菌等；只有少数是有害菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。肠道菌群深度参与人体的各种生理过程，而衰老，往往伴随着肠道微生物失调。

       百岁老人肠道菌群更“年轻”

       那么，百岁老人的肠道环境有什么不同？

       我国科研人员对广西297位百岁老人肠道菌群分析后发现，百岁老人有着自己独特的肠型，且肠道菌群的结构和多样性，与年轻人相似——有益菌丰度高、有害菌丰度低、各菌群均匀分布等。

       肠道菌群多样性降低和有益菌减少，可能导致老年人疾病和过早死亡。不过，肠道微生物种类的多少，并不是评判肠道健康的唯一标准，维持各菌群的均衡分布，才是王道。

     《自然》杂志发表的一项研究也发现：100岁以上的长寿老人，会富集一组独特的肠道菌群，产生独特的胆汁酸，有可能抑制肠道病原体生长，从而促进长寿。

       来自上海交通大学医学院附属瑞金医院等单位的专家，首次提出“肠道菌龄”的概念，认为肠道菌群是决定人体年龄的重要因素，拥有健康肠道菌群的老年人会更“年轻”，不健康的肠道菌群，则会让年轻人变“衰老”。

       在给中国长寿之乡——新疆阿克苏、广西巴马以及西藏的百岁老人体检时发现，老人体内有益菌占总菌数的比率平均达到38　以上，相当于青少年水平。

       地理环境　蕴含健康密码

       长寿老人与和谐的社会环境、良好的生活方式、合理的膳食结构有关，更与当地的地理位置及气候环境有密切联系。

       中科院地理科学与资源研究所研究员王五一的团队发现：安享高寿的地方，大都沿江河流域分布或聚集在海岛，分布在海拔1500米以下的山区或平原，处于健康的低风险区和地方病低发区，具有暖温带或亚热带森林草原景观特征等。

     “从气候条件来说，这些地区年均气温多在18℃~24℃，相对湿度在68　以上。既不潮湿也不干燥，这就大大降低了患呼吸系统疾病与脑血管疾病的风险”，提到长寿老人多在南方，王五一说，这些地方多有高山大川，长期置身在开阔壮美的自然景观中，也会不自觉变得豁达开朗，这和污染重重、浓雾紧锁的城市相比，无疑更有利于身心健康。

       长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食，蔬菜是生活中必不可少的一部分。专家表示，老人最好还是以粗茶淡饭、素菜为主，拒绝大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为当家菜。

       中国科学院研究结果显示，吃饭只吃七分饱，不仅有助于减肥，还可以逆转身体25　的衰老基因，还能逆转身体里一半以上的衰老细胞。

       除了生活饮食习惯，还有一个重要因素是，长寿老人的心态都非常好。“心乱则百病生，心静则万病息。”成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17　是乐天派，心态好是他们的共性。

       专家提醒，想让寿命尽可能地延长，除了长寿基因的遗传因素之外，归根结底还是需要后天健康的饮食、有效的运动和积极乐观自信的心态。 （据《齐鲁晚报》）

       我国人均预期寿命为78.6岁

       ◆《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国人均预期寿命达到78.6岁。

       ◆有专家预测，到2035年，我国人均预期寿命将增长到81.3岁。