子时又称夜半，即晚上11时至凌晨1时。《灵枢·营卫生会》言：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”也就是说，夜半为阴气最隆盛之时，阴极生阳，阳气始生，随后阴气渐衰。子时一阳初生，是阴阳转化的起点与界限，也是重要的养生时段。

       子时养胆气护阳气

       子时，足少阳胆经当值，此时的养生重点是养胆气、护阳气。

     《素问·六节藏象论》言：“凡十一脏，取决于胆也。”中医认为，胆气主升。只有胆气升发条达，脏腑才能气机调畅，从而发挥正常的生理功能。此外，胆主决断，即胆在人的精神意识思维活动中，起到判断事物、作出决定的作用。胆主决断，对于防御和消除某些精神刺激（如大惊大恐）的不良影响，维持和控制气血的正常运行，确保脏腑之间的协调关系有着重要的作用。胆气虚弱的人，在受到精神刺激等不良影响时，易产生疾病，表现为胆怯易惊、失眠、多梦等。由此可见，养胆气是促进身体健康的重要一环。

       大家在日常生活中可能会有这样的体会：每天到晚上8~9时，人很容易犯困，可是到晚上11时以后，反而清醒了。这其实是少阳之气升发之故。人之所以白天不困，是因为阳气充足而阴气弱；夜晚睡眠，是因为阴气充足而阳气弱。当阳气开始升发的时候，身体这台机器的“引擎”就开始发动，自然就不困了。在晚上11时之后顾护初生的阳气，对养生同样具有重要意义。

       睡好子时觉益身心

       子时养生最好的方法就是睡觉。在子时之前，安静而卧，使气机处于收敛状态，可蓄养胆气，有益身心。睡好子时觉，可保证第二天精力充沛、头脑灵活、面色红润、情绪稳定。

       保证子时睡好觉，要注意三点：

       1.最好在晚上7时前吃晚餐，避免过食高油、高脂、易胀气的食物，以免加重脾胃负担，导致“胃不和则卧不安”。

       2.避免睡前进食。消化食物需要阳气。睡前进食使阳气刚刚升发就被消耗掉了。长期如此，胆内的少阳之气得不到升发，胆的功能也会受到影响。

       3.睡前避免忧愁、焦虑或情绪激动，避免饮用浓茶、咖啡及观看情节紧张的影视剧等。尽量不要使大脑处于兴奋状态，以免造成难以入睡、失眠、多梦等。如果平时睡眠不佳，大家可以睡前用50克夜交藤煮水浴足，以安神助眠。

       除了睡好子时觉，平时大家还可敲胆经，以养胆腑。

       具体操作：坐在椅子上，手握空拳，从大腿外侧与盆骨交界处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲打，每天敲左右大腿各50次。

       此外，大家还可常按以下足少阳胆经穴位。

       率谷穴：在头部，耳尖直上入发际1.5寸处。

       阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

       丘墟穴：在足外踝的前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷处。

       侠溪穴：在足背外侧，足第四、第五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

       足窍阴穴：在足第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。（据《健康报》）