传言

       女生夜间超过12点不睡觉，就会分泌雄激素。

       分析

       其实并非如此，这种说法有待商榷。

       熬不熬夜对女性分泌雄激素的影响不一致，认为增加以及减少的研究都有，主要是其受到的影响和干扰因素很多。但不管怎么样，熬夜后雄激素的数值也不会有大范围的波动。

       近期，某社交平台上有一个热帖，说是“女生夜间超过12点不睡觉，就会分泌雄激素”，底下的回帖竟然超过了1W+，大多数以调侃为主：有问说是哪个时区的；还有感觉自己越来越男人的；甚至还有人信以为真，问要不要喝豆浆“调和”一下……

       那么，女性熬夜真的会这样吗？事实又是怎样的呢？我们来科学分析一下！

       雄激素对女性有什么影响

       首先，传统观念中，雄激素被认为是男性的特有激素，主要来源于睾丸，但是在女性的卵巢和肾上腺等部位，也会分泌一定量的雄激素，并且发挥着不可或缺的作用，维持女性的生理功能和健康：

参与卵泡的发育，但过高或者过低的雄激素水平都会影响卵巢功能和反应性。雄激素还是合成雌激素的重要前体；

       促进蛋白质的合成，增加肌肉质量和力量，降低体脂率；

       雄激素水平过高可能会引起腹型肥胖；

       有助于提高胰岛素的敏感性，对血糖的稳定和代谢调节具有一定意义；

       维持体毛生长，青春期雄激素会刺激阴毛和腋毛的发育，使女性出现第二性征；

       增加皮脂分泌，过高雄激素可引起痤疮；

       对血脂代谢有少许调节作用，调节胆固醇、甘油三酯水平；

       影响神经系统的发育和功能等；

       调节血管内皮细胞功能，对维持血压稳定和心血管功能有帮助；

       有助于维持女性情绪状态和认知功能，并且为女性提供活力，使其能够应对日常生活中的各种挑战。

       如果出现雄激素失衡，往往是一些病理性的状态，可能会影响女性的健康：

       最常见的多囊卵巢综合征（PCOS），可能会有高雄激素血症，引起排卵障碍、月经失调、多毛、痤疮等症状；

       肾上腺皮质功能亢进可导致雄激素分泌过多，引起女性男性化特征的出现；

       雄激素缺乏则可能导致性欲减退、情绪低落、骨质疏松等问题，常见于绝经后的女性。

       熬夜会让女性分泌大量雄激素？

       女性的主要雄激素按浓度由高到低依次是硫酸脱氢表雄酮(DHEAS)、脱氢表雄酮( DHEA)、雄烯二酮、睾酮和二氢睾酮(DHT)。

       虽然前三种在循环中大量存在，但属于激素前体，需要转化为睾酮或DHT才能发挥其雄激素效应。最有效的雄激素，睾酮（T）由肾上腺（25　）和卵巢（25　）分泌，每天约50μg，其余50　由雄烯二酮在外周转化而来。

       女性体内睾酮生成的速率为0.1~0.4mg/d，而男性为5~7mg/d。女性体内循环中睾酮的浓度为20~60ng/dl。睾酮在月经周期的早期处于最低浓度，上升到周期中期的峰值。检测显示睾酮T呈现昼夜节律变化，峰值水平出现在清晨。

       关于女性睡眠与睾酮水平之间关系的研究相对有限，主要聚焦于那些有睡眠障碍的女性群体。对于熬夜对女性体内雄激素分泌的影响，目前的研究结果并不一致，有的指出熬夜可能增加雄激素分泌，而有的则认为熬夜可能减少其分泌。这种不一致性可能是由于多种因素的干扰和影响所致。

       但不管怎么样，哪怕你是熬夜看球，玩游戏，喝酒吃烧烤，雄激素的数值也不会有大范围的波动。因此所谓的晚睡导致雄激素释放进而男性化只是一个博人眼球的标题罢了。

       不过话说回来，保证充足的睡眠时间对人体的机能代谢调节肯定是有百利而无一害的，在其他很多方面都是可以为你的健康加分。

       2021年的一项研究，揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，“7小时”被认为是最佳睡眠时间。另外一项权威研究显示，22~23点是入睡的最佳时段，可以降低患心脏病的风险，而在半夜或更晚入睡的人风险最高。

       所以早一点睡不会降低你的雄激素水平，但是可以延长你的寿命，这个显然是更加重要的。