7月30日，在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中，王楚钦/孙颖莎赢得冠军。我国乒乓球在国际赛事中一直保持着不错的表现，也带动了很多人对乒乓球运动的热爱与参与。实际上，挥拍类运动不仅非常健康，更是一项性价比最高的“长寿运动”。

       挥拍类运动的性价比最高

       打乒乓球真的会更长寿？2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告，研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，发现性价比最高的运动中，排在第一位的就是挥拍类运动。对比不运动的人，进行了挥拍类运动的人可以降低心血管疾病的发病风险约56　，如果能达到推荐的运动量，能够降低约47　的全因死亡率。

       挥拍类运动的好处有哪些

       控制血压。适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。

       减轻体重。挥拍类运动可以帮助消耗多余热量，稳定好自身体重，有助于减少体内脂肪，降低心脏的负担。

       促进血管健康。挥拍类运动可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，有利于降低发生心脑血管缺血性疾病的风险。

       控制血脂血糖。挥拍类运动有助降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。

       锻炼肌肉力量。挥拍类运动能够提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌和肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。

       延缓大脑衰老。运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力，延缓老年人脑动脉硬化。

       锻炼眼力眼神。在快速运动中需要眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑也是一种锻炼。

       缓解压力焦虑。挥拍类运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。

 （据《健康时报》）