古语云：“树老根先枯，人老腿先衰。”这句话深刻揭示了随年龄增长，人的膝关节亦会衍生出林林总总的问题。在我们的日常生活中，膝关节作为支撑身体重量、完成行走、跑跳等动作的重要关节，被誉为“生命之膝”。然而，随着年龄的增长、不良生活习惯的累积以及运动损伤等因素，膝关节问题日益成为影响人们生活质量的一大挑战。中医作为历史悠久的医学体系，对于膝关节的保养与治疗有着独特的见解和方法。因此，结合中医知识，了解并实践膝关节的护理方法，对于维护我们的行走自由和身体健康尤为重要。

       膝关节的构造与功能

       膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，周围包裹着复杂的韧带、肌肉和软骨组织。它不仅是人体最大、最复杂的关节之一，也是承受身体重量最多的关节。膝关节的主要功能是使小腿弯曲和伸直，以完成各种行走、跑跳等动作。

       膝关节常见问题

       骨关节炎：中医认为，骨关节炎多由肝肾不足、筋骨失养所致。随着年龄增长，肝肾精气逐步衰减，筋骨难以获取充足的滋养，致使关节软骨磨损，进而引发疼痛、肿胀等症状。

       半月板损伤：中医将此视为经络受损，气血瘀滞的表现。剧烈运动或外伤导致经络断裂，气血运行不畅，形成瘀血，从而产生疼痛、交锁（关节卡住）等症状。

       韧带损伤：中医认为韧带乃是连接骨骼的筋腱，其损伤多由外力冲击致使筋腱断裂或扭伤，对关节的稳定性造成影响。

       滑膜炎：中医称之为“湿热痹阻”，即湿热之邪侵袭关节，导致滑膜充血、水肿，产生炎症。

       膝关节护理方法

       合理运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等中医传统功法，这些功法注重内外兼修，既能锻炼身体，又能调和气血，有助于保护膝关节。也可以选择散步、慢跑、游泳等，避免长时间剧烈运动和频繁上下楼梯、爬山等加重膝关节负担的活动。运动前后做好热身和拉伸放松。

       中医食疗：多食用具有滋补肝肾、强筋健骨作用的食物，如枸杞、黑豆、核桃等。同时，避免过多摄入寒凉、油腻食物，以免损伤脾胃，影响气血生化。

       控制体重：过重会增加膝关节的负担，加速软骨磨损。因此，保持合理的体重对于保护膝关节至关重要。

       中药外治：运用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药进行外敷或热敷，如红花油、跌打丸等。这些药物能够直接作用于患处，促进局部血液循环，加速炎症消退。

       针灸推拿：针灸和推拿是中医外治法的重要组成部分。针灸可以疏通经络、调和气血；推拿则可以舒筋活络、缓解疼痛。两者结合使用，对于改善膝关节功能、缓解疼痛具有显著效果。

       姿势正确：在日常生活中，注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势或跷二郎腿等不良习惯。

       锻炼肌肉：加强锻炼大腿前侧和后侧的肌肉群（如股四头肌、腘绳肌），可以增强膝关节的稳定性，减轻软骨磨损。

       保暖防寒：中医强调“寒则凝滞”，寒冷刺激会导致气血运行不畅，加重膝关节疼痛。因此，在寒冷天气或空调房中要注意膝关节的保暖，避免受凉。

       定期检查：对于中老年人或膝关节有不适症状的人群，应定期进行膝关节检查，以便及时发现并治疗潜在问题。

       综上所述，膝关节的保护与护理需持之以恒。结合中医知识，采取科学合理的保护与护理方法，可以有效预防和缓解膝关节问题。同时，加强科普宣传、提高公众认知度也是保护膝关节的重要途径。让我们共同努力，守护好这行走的“生命之膝”。（资阳市中医医院骨伤二科）