近日，“晒背风”又火了起来，一把遮阳伞、一块垫子、一片平地即可开始。

       在社交软件上搜索“晒背”能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验，不少网友表示持续晒背一段时间后自己变得更有精气神也不容易手脚发凉了，还有网友表示晒后背10天瘦了2公斤。

       晒背能减肥能养生？

       据河北广电，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了2公斤。当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒半个小时左右，虽然黑了但感觉值得。

       除了能瘦身，在社交平台上，不少网友分享自己的晒背“养生”成效。

       网友“安妮”长期受到痛经的困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，坐在小板凳上，让背部对着太阳照射的方向，接受着夏日“天炙”，“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了，希望像这样消费不高的养生项目能越来越多。”

       网友“甜甜”表示，晒背后发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，面色变得也更为红润，“效果比医美还好”。

       小王（化名）作为游泳教练，长期深受寒湿带来身体疼痛的困扰，于是选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背，本来没抱很高期待，但是晒了几天后发现自己在空调下不再容易手脚冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。

       减重、缓解经期疼痛、祛寒湿……晒背真的像网上传的那么神奇？对此有网友表示对于体质寒湿的效果挺明显，也有网友提醒要谨防晒伤。

       晒背真有那么神奇吗

       长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。对此她介绍，中医里认为“腹部，腹为阴，背为阳”，背部是人体的阳经，并有两条大的经络，其中一个督脉就是总管人体阳气，称之为阳脉之海。夏日晒背可以起到补阳的作用，即可以养阳气。肖智强调，阳气总管全身，影响着人体的精气神，对于人的寿命以及精神状态而言都是十分重要的。

       对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏、脸浮肢肿等虚寒体质、寒湿内盛的人能起到提高体质的作用，还可以为人体补充维生素D。

       除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。因此，她建议晒背前一小时要吃东西，做好防晒。

       哪些人可以多晒晒背

       慢性病人群。如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过夏日晒太阳出汗，可以益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

       亚健康人群。如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过夏日晒太阳出汗可以增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

       阳虚、湿气重人群。如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择夏日晒太阳出汗，可以激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

       ■知道多一点

       夏日如何

       科学晒背

       什么时候晒？医生建议夏日的上午7点到9点晒背，这一时间段紫外线偏低，阳光较柔和，晒背持续的时间建议在20~30分钟即可。

       怎么晒？医生特别强调，晒背时只需达到“微微出汗”的状态，避免大汗淋漓，更不应长时间暴晒。对于紫外线过敏的人群，晒背显然是不适宜的；而对于皮肤娇嫩的婴幼儿，控制晒背的时间尤为重要。晒背时，应选择背风的地方，让皮肤感受到轻微的温热。晒后，不妨补充一些淡盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒背结束后，不宜立即进入空调房间，以免对身体造成不适。

       哪些人不适合晒背？紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。（据人民日报客户端、潇湘晨报等）