5月25日是全国大中学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，即提醒大学生珍爱生命，关爱自己。大学生首先要爱自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，才能爱别人，进而爱社会。

       什么是心理健康

       1.身体、智力、情绪十分协调。

       2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。

       3.有幸福感。

       4.在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

       大学生常见的心理问题

       1.环境适应问题

       这类问题在刚入学的大学新生中较为常见，告别了曾经熟悉的环境、熟悉的家人朋友来到一个陌生的环境里，很多事情都要学会重新适应。另外，对于即将毕业离开生活了四年的熟悉的校园、老师和同学的毕业生们来说，学会适应也是一件很重要的事情。

       2.学业问题

       大学生常见的学业问题主要表现有：

       没有学习目的和动力。高中学习的目标是考大学，进入大学之后突然不知道为什么而学习了，对学习十分懈怠，甚至被挂科警告。

       难以适应大学阶段的学习方式，大学对于学习的自主性要求提高，很多缺乏自主性和自制力的同学就难以适应。

       3.人际交往问题

       进入到大学阶段，随着人际交往的范围增大，对于学生人际交往能力的要求也在提高，很多同学也想要去跟别人交往，但缺乏必要的人际交往的技巧，又怕被拒绝、嫌弃，由此可能产生自卑、被孤立、逃避交往等问题。

       4.恋爱问题

       大学时期同学们开始向往并追寻美好的爱情，但是缺乏对于爱和被爱的正确理解，难以开启一段亲密关系，不知道情侣之间应该如何相处，饱受失恋之苦难以进行自我调适导致抑郁，甚至自杀等问题。

       5.理想与现实存在差距产生的心理困惑

       进入到大学阶段，每个人都会对未来的生活和学习充满憧憬和向往，但在实现理想的过程中并不是事事都会按照自己预定的目标和方向进行发展，在遭遇到现实的挫折时，很多人就会出现强烈的情绪反应，表现为怨天尤人，自尊也可能转化为自卑、自弃，从而影响个体的心理健康和学业的发展。

       影响心理健康的原因

       1.学业压力

       大学课程并非想象般轻松，因为课程更专业化，难度也更高，想取得好成绩并不容易。除了学习专业课，为了让简历成为将来事业的“敲门金砖”，各类外语考级、考研也少不了。当目标无法达成，或者和同学有攀比时，精神便容易处于高度紧张的状态，造成非常大的心理负担。

       2.人际关系压力

       影响大学生心理健康的不少问题都来自人际交往，与家人、恋人、舍友、同学、老师的关系都很容易影响日常情绪，而且大学同学来自五湖四海，部分内向的同学就更难融入集体了。人际关系处理不好，对大学生的情绪、心理等方面会造成严重的负面影响。

       3.就业压力

       大学即将毕业时，找工作是大家都要面临的问题。可是对前途的茫然、家里的期望、对身份转换的不适应都形成心理压力。当前就业岗位竞争激烈，单位在挑选毕业生时往往设置许多“门槛”。现实与理想的差距会造成强烈的心理落差，导致大学生在求职时的压力增大。

       提升“心理免疫力”

       1.学会自我觉察，接纳自我

       自我觉察包括了解主观自我和客观自我，客观全面地认识自己，不要用限制性的思维进行自我评价，人无完人，每个人都是不完美的，但是每个人都拥有属于自己的独特的美好，学会自信地接纳自己的不完美，拥抱完整的自己。

       2.学会倾诉与表达情绪

       倾诉和表达自己是进行情绪宣泄的良好方式，出现心理困扰时通过向同学、朋友、家人、老师等倾诉自己遇到的问题，能够在一定程度上减轻焦虑和压力，对于任何情绪的出现都不逃避、不对抗、感受接纳。另外通过听音乐、运动等方式也能够释放压力，缓解情绪问题。

       3.寻求专业帮助

       当心理问题比较严重，自己或者身边朋友的帮助无法解决时，可以寻求专业人员的帮助，包括专业的心理咨询师或者医院的心理医生进行心理咨询或心理治疗进行心理问题的疏解。（四川省第四人民医院）