谷雨过后再无寒，人间芬芳皆向暖。今日21时59分，将迎来谷雨节气。当太阳到达黄经30度，春天的第六个、也是最后一个节气谷雨到来。由于此时已至暮春，在这种天气下，湿疹、哮喘和情志疾病也频发。因此，谷雨时节的养生重在：顺应自然、调养脏气、补阳化湿。

       谷雨运动——懒散形骸，勿大汗

       此处的“懒散形骸”主要强调运动不能太剧烈，应该选择一些较为舒缓的运动方式，“以养脏气”。而且谷雨之后，气温回升较快，人体阳气也随之向外透达，可适当运动。

       1.春夏之交，人体气机发散，容易出汗，所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动，多约友人去赏花、踏青、放风筝。“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好地过渡到夏季。早晚温差较大，运动时应注意保暖。运动后要及时添加衣物，防止身体着凉。

       2.谷雨时节万物复苏，杨花柳絮随风舞，人们的户外运动也渐渐增加，很容易引起过敏性鼻炎、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。对于容易过敏的人来说，户外运动时要尽量避开花丛、草丛等。同时也可以戴好口罩，做好基本的防护。若出现较重过敏反应则需及时就医。

       谷雨饮食——健脾化湿

       从谷雨开始，雨水逐渐增多，导致空气湿度大、湿气最重，湿为阴邪，而由于“四季脾旺不受邪，各以十八日寄治”，谷雨时节养生也尤其需要注重脾胃。中医认为，脾主运化，运即转运输送、化即消化吸收。脾喜燥而恶湿，湿盛困脾会影响脾的运化之功，导致水湿内停、食欲不振、消化不良。

       1.饮食：在饮食上当以健脾化湿为主，可食用山药、薏苡仁、扁豆、香椿等食物。谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。除香椿外，韭菜、蒜苗、小茴香苗、藿香也都有健脾开胃、清热利湿、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

       2.饮品：民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后是采摘春茶的最佳时机，谷雨时节采摘的茶，清香味佳，芽叶中富含维生素和氨基酸，适量饮茶有益健康。因湿邪重浊，谷雨时节易感身体困重、乏力没有精神，饮用春茶可提神醒脑。 (据《医药导报》)