脑卒中，又称“中风”“脑血管意外”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

       脑卒中的患病年龄越来越呈年轻化趋势，35岁以上人群增长明显。众所周知，脑卒中的常见危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。卒中患者年轻化现象的主要原因与上述卒中危险因素的年轻化密切相关。此外，低龄患者的脑卒中还与卵圆孔未闭、动脉夹层、遗传代谢病、动脉炎、烟雾病、自身免疫病、药物滥用、口服避孕药等相关。

       脑卒中对人体的危害非常大，可导致患者死亡和残疾，给家庭和社会带来沉重的负担。尤其卒中年轻化，年轻人作为家庭的经济支柱，一旦倒下，家庭面临着重大的经济危机，那么年轻人如何预防卒中？

       健康饮食：保持低盐低脂饮食习惯，控制糖分的摄入，饮食搭配要均衡，增加新鲜水果、绿叶蔬菜、全谷物和富含优质蛋白质食物的摄入，如：鱼类、豆类和坚果。避免暴饮暴食。适度地饮足量的水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

       适量运动：定期进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，控制体重，降低血压和血脂，有助于预防脑卒中。

       控制体重：保持正常的体重范围。避免肥胖，尤其是腹式的肥胖，会增加卒中事件的风险，通过合理饮食和适量运动来控制体重，防止脑卒中的发生。

       戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是脑卒中的危险因素。吸烟可导致血管收缩和血压升高，而过量饮酒则可能导致心律失常和高血压。因此，戒烟限酒对于预防脑卒中至关重要。

       心理调节：保持良好的心态，避免引起卒中的诱因，如情绪不佳、生气、激动、用力过猛、超量运动、大便秘结等。此外心理压力过大可能导致血压升高和内分泌失调，增加脑卒中的风险。

       定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图等方面的检查。通过体检可以及时发现并处理一些潜在的健康问题，从而降低脑卒中的风险。

       那么如何识别中风？

       可以通过“中风120”口诀，观察并判断患者是否发生了脑卒中。

      “1”代表“看到1张不对称的脸”；

      “2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

      “0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

       发现中风后该怎么办？

       发现中风后，应尽快拨打120，送往附近有条件救治的医院进行治疗，千万不要延误就医时间，以为自己年轻就不会中风，以免错失救治最佳时机。（中山大学附属第六医院粤西医院/信宜市人民医院）