控制好饮食

    针对血压有点高的人群，需要做好饮食上的调整，在做好饮食的调整之后，血压就会慢慢地恢复到正常水平。

    首先可以选择多吃一些香菇。香菇属于一种比较常见的菌菇类，其有着非常高的营养价值，特别是富含钾元素，能够进一步调节身体中钠钾的平衡，还能够提升血管的通透性，降低患者的血压。因此，针对血压偏高的人群来说，在日常生活中可以多吃香菇，这样血压或许会慢慢恢复到正常水平。

    其次就是多吃一些芹菜。芹菜也是一种比较常见的绿色蔬菜，而且具备非常高的营养价值。芹菜中的膳食纤维是非常多的，其能够实现润肠通便与改善便秘的效果，而多吃一些芹菜还能够进一步地软化血管，提高血管整体的通透性，这样能够更好地排出血液中的钠元素，血压就会一点点降下来。

    最后就是选择吃一些洋葱。大部分人不喜欢吃洋葱，主要是因为洋葱的味道比较辛辣刺激，而且在吃完之后，嘴里会有非常难闻的味道。其实洋葱在降低血压方面有着非常好的效果，主要是由于其中含有非常丰富的前列腺素a，其能够实现软化血管的目的，还能够提升血管的通透性，进一步降低血压。此外，不要吸烟饮酒，保证饮食的低盐、低脂，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意少量多餐，防止出现便秘。

进行适当的锻炼

    通过适当的运动与锻炼，能够降低原发性高血压人群的血压，而且患者在运动之后，能够实现降低血浆内皮素水平的目的，患者的血压也会随之下降。与此同时，通过运动的方式，还能够进一步促进游离脂肪酸的氧化，加快脂肪的分解，加强体内的脂肪消耗，减少体内的血脂水平，预防患者出现肥胖的情况，这样还能够降低高血压发作的频率。患者应根据患病情况来选择合适的运动方式，比如可以在早晨起来打打太极拳，或者是做做健身操等有氧运动。

加强用药护理

    高血压患者需要注意的是，使用药物才能更好的实现对于血压的控制，因此，针对高血压人群，采取药物治疗是主要的方法。但是由于不同人群身体各项机能的差异，药物的吸收效果下降，在使用降压药物之后难免会出现一些不良反应，如果严重时还会造成其他并发症。

    在服药的时候需要在医生的要求下按时、按量服用，不可以随意增加或者减少药物服用量。在选择降压药时可以尽量选择口服型的降压药，逐步进行降压，如果血压骤然下降会影响到患者体内不同器官的供血情况。在用药之前医生需要告知患者药物会导致哪些副作用，避免患者将药物的副作用误认为其他疾病，同时需要按照患者并发症的严重程度来调整用药方案。在服用药物时要注意选择正确的时间，否则会出现适得其反的效果，反而会引起患者出现其他的不良反应。

    高血压主要分成了原发性高血压和继发性高血压两种。