随着冬季的到来，由于早晚温差较大，气候干燥，空气湿度较低，皮肤容易失去水分，变得干燥、暗沉，显得紧绷绷的。那么，在日常生活中我们应该怎样滋润保养自己的皮肤呢？冬季需特别注意及时给皮肤补充水分和防止皮肤过度失水，以保持皮肤的湿润，这也是女性养颜美容中最基本和最重要的护肤措施。

       做好皮肤保湿有“秘诀”

       皮肤是我们身上最大的器官，全身皮肤约占人体重量的16　左右。我们的皮肤是柔软坚韧的，可以缓解外界的刺激，还可以分泌皮脂腺和汗液，这些可以构成天然的护肤品，也是我们人体的天然屏障。

       防止皮肤水分流失

       冬季要减少洗面的次数，洁面不宜选择去油的洗面产品，所以，夏天用的那些去油、控油，清洁洗面的产品就可以收藏起来了。干性肌肤的人可以换用有保湿滋养功效的洁面乳，而油性皮肤的人，亦应选择水溶性的洗面用品，避免洗脸后出现紧绷感。此外，建议早晚温水洗脸，晚上用一次洁面产品即可。

       选择适合自己的护肤品

       也许你会选择高油分的面霜来滋润皮肤，可用后发现自己的脸虽然被涂得油油的，但还是会有干燥的小细纹冒出来。有的人甚至还会发现眼周长出白色的脂肪粒。这是因为虽然冬季皮肤容易失水，但是，油脂的分泌却并没有减少，而出现这样的皮肤干燥的根本原因是水油不平衡造成的。所以，冬季最好选择具有保湿功效又不含油分的保湿面霜。针对油性皮肤的人群，可在用完爽肤水后，用轻透的保湿乳液代替控油产品。而对于混合型皮肤来说，可以早上用相对清爽的保湿乳液，晚上用质地厚重的保湿面霜，给皮肤以更多的滋养。

       同时，冬季最好使用有保湿功效的粉底、彩妆，底妆不要涂得太厚，能吸收油分、容易引起干纹的干粉尽量不用，而不论平时是否化妆，最好都使用隔离霜。此外，各种肤质的人在冬季都可以不定期使用保湿面膜，让肌肤“喝足水分”，混合皮肤的人也不例外。

       冬季护肤养颜饮食方

       除了外在的保养，内在的调养也是相当重要的。祖国医学认为“肺主皮毛”，人体皮毛有赖于肺的精气得以滋养和温煦。“脾主肌肉”，脾为气血生化之源。同时，脾也是肺的“妈妈”，他们是母子关系，所以我们平时把脾胃养好了，皮肤也会变好的，母强则子壮嘛。

       根据冬季的特点，凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品，都可护肤养颜。如山药、白萝卜、莲藕、枸杞、银耳、梨、马蹄、大枣、百合、杏仁、枸杞、薏苡仁、麦冬、灵芝、猪皮等，在秋冬季皆可选择多食。

       再者，入冬后，为防“干燥”，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等偏燥的食物，饮食多以清淡为主。同时保持足够的睡眠时间，是最廉价、最为有效的养颜护肤方法，充足的睡眠，不仅能消除疲劳，而且能让皮肤充分舒展、放松，从而达到容光焕发的目的。

       在此，笔者特地给大家推荐几款在家里就能自己做的养颜食疗方：

       山药百合枸杞养颜粥

       材料：鲜山药60克，百合30克，枸杞15克，粳米100克。

       做法：新鲜山药去皮，清洗干净，切成小丁状待用。百合和枸杞子用温水泡开待用。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1500毫升冷水，放入山药、百合、枸杞、粳米，用大火烧开，转小火熬至软烂即可，食用时根据自己喜好，加入适量白糖或者蜂蜜。

       功效：健脾益肺养血美颜。

       益气养阴红枣茶

       材料：黄芪6克，西洋参3克，玉竹5克，红枣5克。

       做法：将所有材料加1000ml的水，浸泡30分钟后，大火煮开转小火煮约15分钟即可饮用。

       功效：补气益阴养颜。（四川省中医药科学院）