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当前:5版(2023年11月01日) 上一版 下一版
脾胃虚弱的人 脸上“藏不住”

       脾胃重要吗?当然!中医认为“脾为后天之本”,人体所需要的营养,是通过脾胃运化、吸收的。而且,很多健康问题都与脾胃相关,“脾胃不好百病丛生”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

       不过,现代人脾胃不好的越来越多。脾胃虚弱有什么表现?你的脾胃虚弱又是怎么来的?

       脾胃虚弱的人有哪些表现

       广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平介绍,脾胃虚弱的人有诸多明显症状,可以从4个部位对照自查。

       嘴唇。脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度,而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。此外,口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关,睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

       鼻子。中医认为,脾胃的经脉和鼻子相连,鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致,鼻翼发红的人多有胃热,鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

       眼睛。脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

       耳朵。脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。

       伤脾胃的10个习惯要改

       北京中医药大学第三附属医院中医专业副主任医师魏玥表示,现代人伤脾胃的习惯有10个:暴饮暴食、冷热不均、无辣不欢、经常熬夜、长期受寒、过度减肥、郁闷气结、不良情绪、放纵性欲、滥用药物。

       养好脾胃记住5个小方法

       广州中医药大学第三附属医院治未病科医生宋文集建议,养好脾胃需要做到以下几点:

       规律作息:保证规律睡眠,可以结合“十二时辰休息表”做事。

       保持心情愉悦:“脾主思,思伤脾,思则气结”,想太多会让人情绪抑郁、提不起劲,一旦这种情况恶化,就会伤及脾胃。

       少吃,给脾胃减负:传统谚语有云“吃饭七分饱,健康活到老”,也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担,吃到似饱非饱,再吃几口就要撑到了的时候,就可以放下筷子了。少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气,少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃,少吃辛辣的食物以防刺激胃肠。

       适量多吃脾胃喜欢的食物:《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”,多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以,平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类,食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果,食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏苡仁等健脾利湿的食材。

       多做脾胃喜欢的运动:孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步,常以手摩腹”,散步与按摩腹部都是不错的运动方式。

       腹部按摩简单易操作,早晚只用十几分钟,就能起到很好的效果,还能减掉大肚腩,瘦出小蛮腰。推荐“仙人揉腹动作”,建议每日早晚各做一次,养脾护胃,改善脾胃功能,让你每天精神百倍。 (据《健康时报》)