对于成人多动症的患者，周亚男给出了一些能帮助他们让生活、工作更高效、充实、快乐的一些小技巧：

       1.增强对自身的了解，加强对疾病的认识，提高服药依从性，定期复诊随访。

       2.进行生活方式训练及精神训练（正念与冥想）。

       3.提前制定时间表，将优先级最高的事情列出，留在注意力相对集中、效率较高的时候做，将优先级较低的事情往后放。

       4.对任务进行科学分解，将其拆分为更具体的结果。

       5.工作是工作，休闲是休闲，最好不要混在一起。

       6.关注饮食、睡眠，保持一项规律的锻炼。