生活中，小腿抽筋很常见，几乎每个人都有过这样的体验，但很少有人会把它当回事。还有人以为自己缺钙了。

       通常情况，缺钙在老年人中比较常见，小腿抽筋还有这些原因：

       运动不当 运动时容易出汗，大量流失体内的水分和电解质。而长期的锻炼，会让肌肉“疲劳”，大量消耗体内的糖原，还会产生代谢物，比如肌酸、乳酸等，最终可能诱发抽筋。此外，在锻炼之前，如果准备工作没有做够，无法充分调节肌肉和提高关节的灵活性，很有可能会引发肌肉拉伤、抽筋。

       寒冷刺激 这是造成抽筋的常见原因之一，当大脑接收到寒意的时候，全身肌肉就会自动收缩，从而产生热量来温暖身体，但也会因为寒冷而产生酸性代谢物，从而诱发抽筋。

       肢体受压 如果长期保持一定的姿势，很容易会造成静脉受压，影响下肢的血液循环，代谢能力下降，肌肉中的代谢物会积累，久而久之，就会造成小腿肌肉的抽筋。

       抽筋的发生，除了上述常见原因外，还有3种隐藏的疾病也会引起小腿抽筋。

       腰椎疾病 腰椎间盘突出一般是由髓核压迫神经所致，常伴有下肢麻木、疼痛等症状。根据临床研究发现，在诊断为腰椎间盘突出的病人中，腿部痉挛的发生率高达70　。

       心脑血管疾病 老年人如果经常抽筋，除了要注意补充钙质，还要注意心血管方面的问题，特别是那些比较肥胖或者已经被诊断为“三高”的人。再者，脑部疾病也要警惕，比如中风、癫痫等，也会诱发抽筋。

       动脉粥样硬化 下肢动脉粥样硬化是狭窄或闭塞的，在运动过程中常会发生腿部抽筋。如果老年人患有动脉硬化的下肢，由于血液循环受阻，代谢产物无法通过血液排出。代谢物积累到一定程度会刺激肌肉收缩，导致腿疼痛和抽筋。

       总体来说，腿抽筋的原因有很多。如果感觉自己经常出现腿抽筋，比如一个月内会出现两三次，疼痛缓解的时间变长时，需要及时就医，对症治疗。（据健康时报）