雨季高温高湿，人们的身体很容易感到憋闷不适，或是感觉疲乏无力。潮湿和炎热会促进霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行，这时要格外注意保健。

       今天小编来介绍一些雨季的健康攻略。

       衣物保持干燥

       梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。

       鞋子也应换着穿，让鞋子通风透气。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

       防止食物发霉

       雨季，食物极易发生霉变。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此绝对不能食用霉变食品，要做好预防发霉的工作。

       第一，干燥保存：米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处。

       第二，冷藏保存：如牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。

       保持室内通风

       在家中可使用抽湿机，或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气，避免湿气侵入体内。

       坚持运动

       雨季气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。因此，在雨季坚持适当运动，可以令人神清气爽。

       注意饮食祛湿

       雨季的饮食应该以清淡为主，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、鲫鱼、冬瓜等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。

       日常饮料，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿；也可用米仁、百合、山药等熬制粥汤，有补脾肾、利湿的功效。

       注意充分休息

       夏季昼长夜短，过度疲劳会导致湿邪乘虚而入，应特别注意充分休息，晚上保证7~8小时的睡眠时间，中午适当午睡。 （据新华社）